深圳新娘：冬季新娘養(yǎng)生減肥秘籍(2)

       化解：

       1、規(guī)律食量

       1)冬天胃口大也別多吃。這時食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就這樣偷偷地攢下來了。

       2)干果當零食。礦物質(zhì)流失影響代謝系統(tǒng)的工作，多吃些含礦物質(zhì)的葡萄干。

       2、吃點辛辣食物

       推薦食物：辣椒、姜、胡椒

       辣椒素能加速新陳代謝，使身體燃燒更多能量。研究發(fā)現(xiàn)，一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能是新陳代謝率提高23%。在另一項研究中，在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素，給參加實驗的人喝，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人每天攝入的能量減少了10%到16%，但是兩天以后，這些參加實驗的人并沒有因為食量減少了而覺得餓。

       3、吃點蛋白質(zhì)

       推薦食物：豆制品、牛奶、瘦肉

       減肥不可以缺少蛋白質(zhì)，最近有研究表明，吃全素的人會很容易衰老哦。此外，人體消化蛋白質(zhì)比淀粉和脂肪要更消耗熱量，所以它能提高新陳代謝率。如果想減肥，你需要每餐補充10到20克蛋白質(zhì)。早餐喝一杯低脂酸奶就能補充大概13克蛋白質(zhì)，午餐一份豆類食物能補充大概10克蛋白質(zhì)，晚餐一份魚肉就能補充17克蛋白質(zhì)。

       4、泡泡腳

       冬天用泡腳來減肥就再合適不過啦，又可暖身，只要天天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。

       必備物品：塑料水桶一個，大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜。保溫熱水瓶一個，裝滿熱水備用哦。精油或者浴鹽：可以選擇有放松神經(jīng)功效的東東哦。這樣就可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意，調(diào)整機體內(nèi)分泌的平衡。不但能促進血液循環(huán)，提高新陳代謝率，達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀呢。