深圳新娘:冬季新娘養(yǎng)生減肥秘籍(2)

作者: 段穴  2010-05-15 05:55 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

       化解:

       1、規(guī)律食量

       1)冬天胃口大也別多吃。這時食欲好吸收也好,一下子吃太多,脂肪就這樣偷偷地攢下來了。

       2)干果當零食。礦物質(zhì)流失影響代謝系統(tǒng)的工作,多吃些含礦物質(zhì)的葡萄干。

       2、吃點辛辣食物

       推薦食物:辣椒、姜、胡椒

       辣椒素能加速新陳代謝,使身體燃燒更多能量。研究發(fā)現(xiàn),一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素,能是新陳代謝率提高23%。在另一項研究中,在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素,給參加實驗的人喝,結(jié)果發(fā)現(xiàn),這些人每天攝入的能量減少了10%到16%,但是兩天以后,這些參加實驗的人并沒有因為食量減少了而覺得餓。

       3、吃點蛋白質(zhì)

       推薦食物:豆制品、牛奶、瘦肉

       減肥不可以缺少蛋白質(zhì),最近有研究表明,吃全素的人會很容易衰老哦。此外,人體消化蛋白質(zhì)比淀粉和脂肪要更消耗熱量,所以它能提高新陳代謝率。如果想減肥,你需要每餐補充10到20克蛋白質(zhì)。早餐喝一杯低脂酸奶就能補充大概13克蛋白質(zhì),午餐一份豆類食物能補充大概10克蛋白質(zhì),晚餐一份魚肉就能補充17克蛋白質(zhì)。

       4、泡泡腳

       冬天用泡腳來減肥就再合適不過啦,又可暖身,只要天天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。

       必備物品:塑料水桶一個,大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜。保溫熱水瓶一個,裝滿熱水備用哦。精油或者浴鹽:可以選擇有放松神經(jīng)功效的東東哦。這樣就可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意,調(diào)整機體內(nèi)分泌的平衡。不但能促進血液循環(huán),提高新陳代謝率,達到減肥的效果,還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀呢。
 

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