孕婦確實(shí)不宜久坐的，這樣對生產(chǎn)以及日常保健都是不要的做法。那么。孕婦久坐究竟會帶來哪些危害呢?

孕婦久坐危害有哪些：

血液循環(huán)不良

孕婦的血液循環(huán)相比平常要差一些，如果長時間坐著不動，可能造成血液循環(huán)不良，致使踝關(guān)節(jié)腫脹和小腿靜脈曲張。靜脈是可以減輕和預(yù)防的。首先孕婦在妊娠期要休息好。有些孕婦因工作或習(xí)慣經(jīng)常久坐久站，就易出現(xiàn)下肢靜脈曲張，因此只要孕婦注意平時不要久坐久站，也不要負(fù)重，就可避免下肢靜脈曲張。

引起痔瘡癥狀

因?yàn)殚L時間的坐姿會減慢血流的速度，靜脈回流受阻，這個時候直腸肛管的靜脈最容易擴(kuò)張，這樣就極其容易引起痔瘡的出現(xiàn)。

造成腹痛

長時間坐著，血液循環(huán)不暢，容易形成淤血，從而引發(fā)腹痛等不適，嚴(yán)重的還可能會影響到腹中寶寶。

孕婦久坐的危害有哪些 孕婦如何運(yùn)動（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

腰酸背痛

孕婦長時間坐著不活動，對身體即為不利，加上孕婦孕期的身體素質(zhì)要弱于常人，下肢的血液循環(huán)會減慢，久坐易引起下肢水腫，加上孕婦懷孕后身體的重心會發(fā)生變化，子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰酸背痛，久坐則更容易加重腰酸背痛現(xiàn)象。

影響消化系統(tǒng)

消化系統(tǒng)在懷孕久坐的情況下，也會受到影響，容易出現(xiàn)腹脹、便秘等情況，時間長了，排泄功能不佳，還可能會讓腹部的壓力變大，對胎兒造成壓迫了。

不管是孕婦，還是普通人，都不可以長時間坐著。孕婦的身體特殊，長時間坐著不僅對自身，而且對胎兒的影響也不小。建議在懷孕之后，需要根據(jù)自己的身體狀況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如散散步、練練瑜伽等，心情好，身體也好。

孕婦如何運(yùn)動?

散步：

對準(zhǔn)媽媽來說，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

瑜伽：

瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對心臟的鍛煉。

建議孕婦在平時可以多做散步的運(yùn)動，每天運(yùn)動15到20分鐘就可以，對準(zhǔn)媽媽和寶寶都是有好處的，最好能在空氣比較清新的環(huán)境當(dāng)中散步，也不要走的時間過長或者走太快。另外，游泳也是一項(xiàng)非常好的鍛煉身體的運(yùn)動，可以維持到足月，因?yàn)橛斡究梢蕴岣咴袐D的耐力和柔韌性，增加心肺的功能，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，所以經(jīng)常游泳對胎兒和母體都是有很好的作用的。除了散步、游泳以外，像慢跑，還有簡單的一些跳舞，爬爬樓梯，一些有節(jié)奏的有氧運(yùn)動，都是每天可以做一兩項(xiàng)的。

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