上面給大家介紹了幾個(gè)夏天防曬小技巧，不僅如此，多吃防曬食物也有一定作用哦~

　　番茄

　　西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。另外除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷的危險(xiǎn)。

　　研究表明，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險(xiǎn)性下降40%。

　　胡蘿卜

　　β胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍，具有抗氧化作用，有助于減少皮膚皺紋，使肌膚更細(xì)膩。

　　大豆

　　大豆中含有豐富的維生素E,能有效抑制皮膚衰老，防止黑色素沉淀。而大豆異黃酮是一種植物性雌激素，能延緩女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中，維他命E含量也很高，能夠幫助消除自由基和抗氧化，有效隔離紫外線。

　　堅(jiān)果不僅可以解饞，在一定程度上吃了還能起到防曬的作用。

　　綠茶

　　綠茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多飲綠茶能夠使受損肌膚減少三分之一，達(dá)到防曬的目的。另外，常喝綠茶可抗輻射，美白，保持肌膚細(xì)嫩。

　　富含維C的水果

　　維生素C具有“美容圣品”之稱，它是最主要的抗氧化劑之一，多吃這類水果可以除了能防止皮膚被曬傷，還能促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑。

　　獼猴桃、檸檬、葡萄等都是維生素C含量比較豐富的水果，多吃也是可以防曬的哦。

　　這些夏天防曬小技巧大家學(xué)會(huì)了嗎？夏天出汗多，大家要記得多喝水哦~