很多注重養(yǎng)生的小伙伴們肯定會(huì)去在意食物的熱量,不同的食物熱量會(huì)有一些不同,下面要給大家講一講蔬菜食物熱量表,看看哪些蔬菜熱量低!
蔬菜熱量表
食品名稱 熱量(大卡)/可食部分(克)
干姜 273/95
蕨菜(脫水) 251/100
竹筍(黑筍,干) 213/76
辣椒(紅尖,干) 212/88
黃花菜 199/98
竹筍(白筍,干) 196/64
紫皮大蒜 136/89
大蒜 126/85
毛豆 123/53
豌豆 105/42
蠶豆 104/31
慈姑 94/89
番茄醬(罐頭) 81/100
芋頭 79/84
土豆 76/94
甜菜 75/90
藕 70/88
苜蓿 60/100
荸薺 59/78
山藥 56/83
香椿 47/76
枸杞菜 44/49
黃豆芽 44/100
胡蘿卜(黃) 43/97
玉蘭片 43/100
鮮姜 41/95
洋蔥 39/90
胡蘿卜(紅) 37/96
扁豆 37/91
蒜苗 37/82
羊角豆 37/88
榆錢(qián) 36/100
苦菜 35/100
刀豆 35/92
芥菜頭 33/83
西蘭花(綠菜花) 33/83
辣椒(紅小) 32/80
香菜 31/81
莧菜(紫) 31/73
芹菜葉 31/100
青蘿卜 31/95
苤藍(lán) 30/78
大蔥(鮮) 30/82
冬寒菜 30/58
豆角 30/96
白豆角 30/97
青蒜 30/84
豇豆 29/97
豇豆(長(zhǎng)) 29/98
豌豆苗 29/98
紅菜苔 29/52
四季豆 28/96
荷蘭豆 27/88
薊菜 27/88
木瓜 27/86
韭菜 26/90
變蘿卜 26/94
白菜苔 25/84
茭筍 25/77
蕓豆 25/96
茄子(綠皮) 25/90
莧菜(青) 25/74
雪里紅 24/94
小蔥 24/73
菠菜 24/89
菜花 24/82
茴香 24/86
小葉芥菜 24/88
茭白 23/74
油菜 23/87
辣椒(青,尖) 23/84
南瓜 22/85
柿子椒 22/82
圓白菜 22/86
韭黃 22/88
油豆角 22/99
毛竹筍 21/67
心里美蘿卜 21/88
蒜黃 21/97
茼蒿 21/82
番茄罐頭(整) 21/100
茄子 21/93
絲瓜 20/83
空心菜 20/76
蘿卜櫻(小,紅) 20/93
木耳菜 20/76
白蘿卜 20/95
油菜苔 20/93
竹筍(春筍) 20/66
芹菜 20/67
芥藍(lán) 19/78
小水蘿卜 19/66
竹筍 19/63
西紅柿 19/97
長(zhǎng)茄子 19/96
苦瓜 19/81
菜瓜 18/88
西葫蘆 18/73
蘆筍 18/90
萵筍葉 18/89
綠豆芽 18/100
西洋菜(豆瓣菜) 17/73
黃瓜 15/92
小白菜 15/81
牛俐生菜 15/81
大白菜(青白口) 15/83
大白菜(酸菜) 14/100
大白菜(小白口) 14/85
大葉芥菜(蓋菜) 14/71
旱芹 14/66
蘿卜櫻(白) 14/100
萵筍 14/62
葫蘆 14/87
水芹 13/60
生菜 13/94
減肥筍瓜 12/91
冬瓜 11/80
竹筍(鞭筍) 11/45
面西胡瓜 10/88
以上就是“食物熱量表之蔬菜熱量表”的全部?jī)?nèi)容,大家可以根據(jù)自己的熱量需求來(lái)搭配著吃!
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