西芹是廚房里隨處可見(jiàn)的食材，西芹可以搭配百合化身無(wú)敵美味，那么西芹百合怎么做呢?西芹的功效與作用有哪些呢?一起了解一下。

　　西芹百合怎么做

　　主料

　　西芹400g 百合100g 干木耳10g

　　輔料

　　油適量 鹽適量 蒜2瓣 姜適量

　　西芹百合的做法

　　1、準(zhǔn)備食材

　　2、將百合兩頭黑色的部分切去，掰成片洗凈。

　　3、木耳泡發(fā)洗凈撕小朵

西芹百合怎么做 西芹的功效與作用（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　4、摘去西芹兩邊的筋洗凈，切成較薄的2厘米的斜段。

　　5、鍋中加入適量的油，放入蒜，姜熗出香味

　　6、放入木耳翻炒

　　7、下西芹炒至三成熟

　　8、加百合翻炒至熟

　　9、放入鹽拌均勻即可

　　西芹的功效與作用

　　降血壓

　　西芹中含有一種酸性的降壓成分，因此日常食用西芹可以降低血壓，尤其是懷孕時(shí)有高血壓癥狀和更年期高血壓癥狀的女性，可以適當(dāng)?shù)氖秤梦髑邸?/p>

　　利尿

　　西芹中含有豐富的鉀，而攝入鉀能夠幫助人體排出多余的鈉，同時(shí)減少人體中多余的水分，所以食用西芹能夠利尿消腫。

　　清熱降火防便秘

　　西芹含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠幫助人體腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便，并且西芹性涼，食用西芹有助于清熱降火，對(duì)于肝火旺盛的人可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪髑邸?/p>

　　減肥

　　西芹的熱量比較低，并且含有豐富的膳食纖維，在食用西芹菜后能夠促進(jìn)排便，并且食用西芹增加的熱量只有一點(diǎn)點(diǎn)，所以西芹是很好的減肥蔬菜，食用西芹有助于瘦身減肥，并且西芹的營(yíng)養(yǎng)也比較豐富，食用方法也比較多，可選擇的比較多。

　　補(bǔ)鐵

　　芹菜是含鐵量較高的蔬菜之一，所以食用芹菜可以補(bǔ)鐵，對(duì)于缺鐵性貧血的人，也可以適當(dāng)?shù)氖秤们鄄恕?/p>

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