相信很多家長都會有這樣的煩惱：害怕孩子長不高，那么怎樣讓孩子長高呢?其實我們可以從日常的膳食入手，讓孩子長高的食物有哪些呢?一起來看。

　　孩子長高食物

　　豆腐燉魚

　　豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。

　　芝麻醬拌菠菜

　　芝麻醬是鈣的“寶庫”，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣涼菜。

　　紫菜腐竹湯

　　鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利于鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。

怎樣讓孩子長高 孩子長高食物（圖片源于攝圖網）

　　香濃鮮奶燉蛋

　　雞蛋是高品質蛋白的良好來源，還含有鈣、鐵、鉀等人體所需的礦物質，能夠促進人體生長。

　　牛奶蝦泥

　　牛奶中含有品質很好的蛋白質，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，還包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，是上佳的補鈣品。

　　南瓜銀耳湯

　　南瓜中含有豐富的鋅，能參與人體內核酸蛋白質的合成，是人體生長發(fā)育不可缺少的物質。

　　銀魚豆芽

　　銀魚是極富鈣質、高蛋白、低脂肪，基本沒有大魚刺，適合孩子補鈣。

　　醋溜小油菜

　　不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質和維生素K。

　　青椒炒雞蛋

　　雞蛋含有優(yōu)質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。

　　黃豆燉豬蹄

　　黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。

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