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小孩早餐吃什么最營養(yǎng)

   小孩子都希望他吃得飽飽的,有營養(yǎng)才能長得高大,下面一起來看看小孩早餐吃什么最營養(yǎng):

  小孩早餐吃什么最營養(yǎng):

  1、蘋果

  雖然蘋果味道很甜,但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在腸胃中吸收緩慢,不會引起胰島素的突然上升。蘋果含食物纖維和果膠,具有降低人體低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“壞”膽固醇)的功效。

  2、雞蓉

  雞甘平偏溫營養(yǎng)豐富,雞肉的蛋白質含量高達24.4%,比豬、牛、鵝肉的高1/3甚至1倍以上,而脂肪含量只有1.2%,所以吃雞肉能增強體質,又不會過度肥胖。益氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)補虛。

  吃法:雞蓉可與蘑菇、玉米、鴿蛋等多種材料搭配燒湯,味道鮮美。

  3、胡蘿卜

  胡蘿卜作為一種低熱量食物,一個人幾乎不可能吃下足夠的胡蘿卜以至刺激胰島素的升高”。相反,胡蘿卜是營養(yǎng)最全面的天然食物之一,含有大量維生素。另外它還是一個能令人產(chǎn)生飽腹感的食物纖維來源。

  4、蘑菇

  蘑菇中的維生素不僅種類多,含量也高。科學研究的結果表明,蘑菇中含有豐富的維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素A、維生素C和維生素D。能降血壓、改善神經(jīng)功能,增強人體免疫力。

  吃法:蘑菇燒菜時與葷素均能搭配,也能燒湯,也能伴著吃。

  5、土豆

  土豆含有人體所需要多種營養(yǎng)物質,在各類食品中,只有牛奶的營養(yǎng)能與土豆媲美。它含有豐富的維生素B1、B2、B6、泛酸等B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)物質。這些成分在人的肌體抗老防病過程中有著重要的作用。

  吃法:土豆有多種吃法,既可煎、炒、烹、炸,又可燒、煮、燉、拌,烹調出幾十種美味菜肴。

  以上為大家介紹的就是小孩早餐吃什么最營養(yǎng),你了解了嗎?

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