從上小學(xué)（6~7歲）到青春期開(kāi)始前，即女孩12歲、男孩13歲左右的這段時(shí)期稱(chēng)為學(xué)齡期。這一時(shí)期兒童的體格還是繼續(xù)穩(wěn)步的增長(zhǎng)，除生殖系統(tǒng)外，其他器官和系統(tǒng)，包括大腦已經(jīng)逐漸接近成人。

       適宜食物

      1、主食及豆類(lèi)：大米、小米、燕麥、蕎麥、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。

      2、肉蛋奶：豬瘦肉、牛肉、羊肉、豬肝、豬排骨、鯽魚(yú)等淡水魚(yú)、黃魚(yú)等海水魚(yú)、牡蠣、蝦、雞蛋、牛奶等。

      3、蔬菜：白菜、洋蔥、土豆、胡蘿卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海帶、紫菜、筍、黑木耳等。

      4、水果：蘋(píng)果、橘子、香蕉、芒果、獼猴桃、菠蘿、草莓、西瓜、梨、桃子等。

      5、其他：核桃仁、花生、瓜子、榛子等堅(jiān)果類(lèi)。

      飲食禁忌

      1、忌暴飲暴食。

      2、少吃含有防腐劑、甜味劑的零食，少喝碳酸性飲料。