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學(xué)齡期兒童吃什么好?

       從上小學(xué)(6~7歲)到青春期開(kāi)始前,即女孩12歲、男孩13歲左右的這段時(shí)期稱(chēng)為學(xué)齡期。這一時(shí)期兒童的體格還是繼續(xù)穩(wěn)步的增長(zhǎng),除生殖系統(tǒng)外,其他器官和系統(tǒng),包括大腦已經(jīng)逐漸接近成人。

       適宜食物

      1、主食及豆類(lèi):大米、小米、燕麥、蕎麥、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。

      2、肉蛋奶:豬瘦肉、牛肉、羊肉、豬肝、豬排骨、鯽魚(yú)等淡水魚(yú)、黃魚(yú)等海水魚(yú)、牡蠣、蝦、雞蛋、牛奶等。

      3、蔬菜:白菜、洋蔥、土豆、胡蘿卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海帶、紫菜、筍、黑木耳等。

      4、水果:蘋(píng)果、橘子、香蕉、芒果、獼猴桃、菠蘿、草莓、西瓜、梨、桃子等。

      5、其他:核桃仁、花生、瓜子、榛子等堅(jiān)果類(lèi)。

      飲食禁忌

      1、忌暴飲暴食。

      2、少吃含有防腐劑、甜味劑的零食,少喝碳酸性飲料。

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