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推薦:適合寶寶的十佳營(yíng)養(yǎng)食物(2)

       4、 最好的早餐:谷物

  即使從超市買(mǎi)來(lái)的寶寶谷物早餐,也同樣非常健康。它里面含有多種維生素和礦物質(zhì)。但是,在購(gòu)買(mǎi)時(shí)要選擇寶寶專(zhuān)用的,含鹽低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營(yíng)養(yǎng)。需要注意的是,需要把谷物早餐配合牛奶一起吃時(shí),牛奶的選擇很重要,2歲以?xún)?nèi)的寶寶最好不要用脫脂牛奶,1歲以?xún)?nèi)的寶寶最好用母乳或配方奶。

  給挑剔的小朋友:早餐對(duì)寶寶很重要。做一頓有趣的早餐寶寶肯定會(huì)喜歡,一個(gè)香蕉小人(含有豐富的鉀),一杯牛奶(含豐富的鈣)再把谷物早餐撒在上面,擺成一個(gè)有趣的造型。

  5、 最好的快餐:披薩

  和其他的快餐食品相比,披薩里混合了蛋白質(zhì)(干酪)、糖分和蔬菜(西紅柿丁)等多種營(yíng)養(yǎng),更適合寶寶食用,而且做起來(lái)很簡(jiǎn)單,只要在烤箱里烤幾分鐘就可以了。

  給挑剔的小朋友:有哪個(gè)寶寶不喜歡披薩嗎?你遇到的大多數(shù)情況是,寶寶會(huì)不斷要求你再給他一份。需要注意的是做披薩或是買(mǎi)披薩時(shí),要盡量選擇蔬菜比較多的。

  6、 最好的堅(jiān)果:杏仁

  杏仁有很多讓人意想不到的營(yíng)養(yǎng)效果:它不僅可以預(yù)防心臟疾病,而且含有維生素E和其他的微量元素,比如鐵、鈣和鎂等對(duì)寶寶的健康都非常有益。另外,未加工過(guò)的生杏仁是一種低脂食物,寶寶吃了,可以預(yù)防高血壓。但是要記住,3歲以下的寶寶最好不要給他整個(gè)的杏仁,否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有很多吃法,比如把它和蔬菜、奶酪一起做個(gè)披薩,或者直接給寶寶準(zhǔn)備一些杏仁干碎塊。

  給挑剔的小朋友:把杏仁、花生、腰果弄碎,和酸奶混合在一起,做一杯令寶寶喜歡的堅(jiān)果酸奶吧。 

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