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瑜伽健身專題

孕婦瑜伽教程 孕婦瑜伽的5大招式(組圖)(3)

2010-07-21 12:05  [查查吧]  來源:m.ytshengsheng.cn
 

孕婦瑜伽之山式

 
 

   動(dòng)作描述:

  雙腳并攏站立,伸展所有腳趾,膝蓋繃直,向后用力,脊柱向上伸展,放下肩膀,頸部挺直,目視前方,向上盡量雙臂,雙手互扣,拉開身體。保持1、2分鐘。 >>>練瑜伽,小心“瑜伽病”

  益處:

  找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點(diǎn),使身體受力均勻,改善姿態(tài)增強(qiáng)活力,更可調(diào)整脊柱的不適,使臀部上提,胸部開闊,雙肩放松,是很好的改善疲勞的姿勢,孕期保持練習(xí),產(chǎn)后腰部、腳跟的不適會大大緩解。

 

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