瘦腿瑜伽的動(dòng)作有哪些 擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的雙腿

纖細(xì)修長(zhǎng)的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發(fā)出女性的魅力，一起來看一下瘦腿瑜伽的動(dòng)作有哪些：

瘦腿瑜伽的動(dòng)作有哪些：

動(dòng)作1：

1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。

2.雙手抱住腦后，同時(shí)臀部往右方扭曲。

3.上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動(dòng)作1，左右邊輪流重復(fù)5次。

動(dòng)作2：

1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。

2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重復(fù)做8次。

動(dòng)作3：

1.仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。

2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復(fù)做5-10次。

3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然后繼續(xù)往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。

動(dòng)作4：

1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。

2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上。

3.放松身體，呈一字式俯躺地面。重復(fù)動(dòng)作8次。

瘦腿瑜伽的動(dòng)作有哪些?上文為大家做了詳細(xì)的介紹，讓你擁有迷人雙腿喲~