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瑜伽健身專題

豐胸的瑜伽動作 使胸部更加堅挺

2015-09-02 09:43  [查查吧]  來源:m.ytshengsheng.cn

 瑜伽的確不能為胸部提供營養(yǎng),但是豐胸瑜伽動作可以增大胸部的胸大肌,一起來看看豐胸的瑜伽動作吧!

豐胸的瑜伽動作:

屈手挺胸

注意腰部要挺直,胸部要挺起,雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓,這樣效果會更顯著。

步驟:

1、舉起雙手,屈曲雙手,手掌放于腦后,先吸氣,手肘與耳朵平衡。

2、呼氣,將上半身向左移,盡量移至極限,然后慢慢回到原位。

3、吸一口氣,慢慢呼氣,再將上半身向右移,每邊重復5次。

外側畫圈

做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。

步驟:

1、把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。

2、以手肘向后畫圈,重復10次。

伸展健胸

這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。

步驟:

1、挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

2、慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復動作約10次。

上文為大家介紹的就是豐胸的瑜伽動作,你了解了嗎?

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