抑郁癥不是普遍意義上的心情不好,一個(gè)人情緒低落,但過(guò)兩天就好了,這就不是抑郁癥。那么如何判斷自己是否患有抑郁癥呢?患有抑郁癥怎么辦?以下是一份抑郁癥測(cè)試題,這個(gè)可幫助你快速診斷出你是否存在著抑郁癥。下面讓我們一起來(lái)看看吧!
抑郁癥測(cè)試題:伯恩斯抑郁癥清單
1、悲傷:你是否一直感到傷心或悲哀?
A.沒(méi)有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重
2、泄氣:你是否感到前景渺茫?
A.沒(méi)有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重
3、缺乏自尊:你是否覺得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?
A.沒(méi)有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重
4、自卑:你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?
A.沒(méi)有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重
5、內(nèi)疚:你是否對(duì)任何事都自責(zé)?
A.沒(méi)有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重
6、猶豫:你是否在做決定時(shí)猶豫不決?
A.沒(méi)有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重
7、焦躁不安:這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?
A.沒(méi)有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重
8、食欲變化:你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?
A.沒(méi)有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重
9、對(duì)生活喪失興趣:你對(duì)事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?
A.沒(méi)有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重
10、睡眠變化:你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支,昏昏欲睡?
A.沒(méi)有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重
11、喪失性欲:你是否喪失了對(duì)性的興趣?
A.沒(méi)有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重
12、喪失動(dòng)機(jī):你是否感到一蹶不振、做事情毫無(wú)動(dòng)力?
.A.沒(méi)有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重
13、自我印象可憐:你是否以為自己已衰老或失去魅力?
A.沒(méi)有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重
14、臆想癥:你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?
A.沒(méi)有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重
15、自殺沖動(dòng):你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值,或生不如死?
A.沒(méi)有 B.輕度 C.中度 D.嚴(yán)重
測(cè)試結(jié)果:沒(méi)有0分 輕度1分 中度2分 嚴(yán)重3分。
0~4分:沒(méi)有抑郁癥
你現(xiàn)在的心理狀況非常的好,請(qǐng)繼續(xù)保持你的良好心態(tài),想提醒你的是如果累了就休息休息。
5~10分:偶爾有抑郁情緒
偶爾的抑郁情緒就當(dāng)做你心靈的一次自我排毒,累的時(shí)候休息,想哭的時(shí)候大聲哭,都是不錯(cuò)的宣泄方法??梢远嗪图胰伺笥蚜奶鞙p少你的抑郁情緒。
11~20分:有輕度抑郁癥
給自己一個(gè)休整期和冷卻期,讓情緒有自然的出口。當(dāng)然,這不意味著要自我封閉,而是多與人交往、接近大自然,用享受“長(zhǎng)假”的心態(tài)來(lái)度過(guò)情緒的低谷。
21~30分:有中度抑郁癥
情緒特別低落、思維遲緩、動(dòng)作或行為減少。應(yīng)借助自身調(diào)節(jié)與專業(yè)心理治療來(lái)進(jìn)行治療。
31~45分:有嚴(yán)重抑郁癥
建議你盡快去接受專業(yè)幫助。因?yàn)楫?dāng)你需要援助而沒(méi)有及時(shí)地尋求援助時(shí),你可能被你的問(wèn)題擊毀。
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