微笑抑郁癥是什么?“微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種，微笑抑郁癥患者多數(shù)時(shí)間都面帶微笑，然而這種微笑并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為情緒的抑郁。那么微笑抑郁癥如何治療呢?下面讓我們一起來看看吧!

　　微笑抑郁癥是什么

　　目前醫(yī)學(xué)上已經(jīng)有“微笑抑郁”這種說法?；颊叱３榱司S護(hù)自己在別人心目中的美好形象，刻意掩飾自己的情緒，強(qiáng)顏歡笑。而當(dāng)承受的壓力大到再也無法承受的時(shí)候，他們的反應(yīng)也是巨大的，情緒失調(diào)，可能會(huì)從一個(gè)極度自信的人變成一個(gè)非常自卑的人，甚至?xí)岩勺约焊鞣矫娴哪芰Α?/p>

　　“微笑型抑郁”多發(fā)生在那些身份高、學(xué)識(shí)高、事業(yè)有成的成功人士中，男性要比女性多，他們或是機(jī)關(guān)里的高官、企業(yè)中的老板，或是高職技術(shù)人員，這類人在社會(huì)上給人的印象是呼風(fēng)喚雨，無所不能，表現(xiàn)得十分強(qiáng)大，能力似乎不容置疑。但是，事實(shí)是這些人和普通人一樣，也有困惑、苦惱、無奈、悲傷，但為了維護(hù)自己的“能人”、“強(qiáng)人”的“面子”，這些負(fù)性情緒他們卻不愿向人傾訴，內(nèi)心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。所以這部分人多是受“面子”觀念束縛，表面扮演堅(jiān)毅強(qiáng)壯的角色，強(qiáng)扛著壓力。

　　“微笑型抑郁癥”患者盡管內(nèi)心深處感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現(xiàn)卻若無其事，面帶“微笑”。這種“微笑”不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節(jié)的需要”、“尊嚴(yán)和責(zé)任的需要”、“個(gè)人前途的需要”。

微笑抑郁癥如何治療 微笑抑郁癥是什么（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　微笑抑郁癥如何治療

　　1.扯下微笑的“偽面具”

　　既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實(shí)誠(chéng)摯的心態(tài)處世，認(rèn)識(shí)到真實(shí)是最有生命力的。

　　2.不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化

　　及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒解開，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。

　　3.通過飲食緩解不適

　　焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

　　4.學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧

　　譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對(duì)消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡情養(yǎng)性，調(diào)和氣血，利于健康。

　　5.建立心理支持系統(tǒng)

　　包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療。

　　6.換一個(gè)角度看待生活和工作的關(guān)系

　　在現(xiàn)代新型工作方式之下，生活方式和價(jià)值觀也必須有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。

　　7.體育鍛煉

　　體育療法經(jīng)常鍛煉身體，鍛煉能給人一種輕松和自主的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力。

　　8.不討好才是健康關(guān)系的開始

　　某些負(fù)面情緒例如憤怒，有時(shí)候是比微笑更好的一種自我保護(hù)方式。因?yàn)樗鼤?huì)讓人知道你的邊界和底線在哪里，而表達(dá)真實(shí)的需求也是一種人與人之間再正常不過的溝通罷了。在溝通中，我們能更加了解對(duì)方，達(dá)到一個(gè)平等合作的結(jié)果。

　　學(xué)會(huì)給自己解壓人生不可能盡善盡美，皆遂人意。“人本是人，無需刻意做人”。學(xué)會(huì)超脫，學(xué)會(huì)自得其樂，這樣才會(huì)始終保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)。

　　以上就是關(guān)于微笑抑郁癥如何治療，微笑抑郁癥是什么的詳細(xì)信息，希望能對(duì)您有所幫助。

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