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降血糖的食物有哪些 吃什么降血糖

  “三高”人群越來(lái)越多,“三高”人群需要極度小心謹(jǐn)慎,生活也會(huì)受到很大影響,那么吃什么降血糖呢?降血糖的食物有哪些?

  降血糖的食物有哪些

  洋蔥

  在歐洲,洋蔥被譽(yù)為“菜中皇后”,營(yíng)養(yǎng)豐富,含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發(fā)現(xiàn),洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類,甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學(xué)成分,具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預(yù)防心腦血管病、抗氧化、美容等作用,是不可多得的保健食品、常食洋蔥,可長(zhǎng)期穩(wěn)定血壓,降低血管脆性。

  獼猴桃

  獼猴桃是超級(jí)降壓食物,這是因?yàn)楂J猴桃中的鎂、鉀能夠促使血管正常擴(kuò)張、降低血壓。不僅如此,獼猴桃還能抑制體內(nèi)產(chǎn)生血管加壓素,減少血管因各種原因而導(dǎo)致的不正常收縮。由于獼猴桃中的果膠、膳食纖維和植物固醇,高血壓的患者吃獼猴桃還能有效降低身體對(duì)膽固醇的吸收,從而改善高血壓引起的高血脂以及動(dòng)脈硬化,防止高血壓引起的并發(fā)癥。提示: 獼猴桃雖然是超級(jí)降壓食物,但是并不能作為代替降血壓的任何藥物,只能作為飲食調(diào)理。血壓偏高的患者仍需按照醫(yī)生的要求進(jìn)行治療,可每天吃三個(gè)獼猴桃輔助降壓。

降血糖的食物有哪些 吃什么降血糖
降血糖的食物有哪些 吃什么降血糖(圖片源于攝圖網(wǎng))

  香蕉

  香蕉是吃了可以使人快樂(lè)的食物之一,對(duì)于調(diào)整高血壓患者的情緒有積極意義。同時(shí)香蕉可治療便秘,促進(jìn)胃部消化。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),香蕉可治療高血壓,因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富,可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病,研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。

  黑巧克力

  這是降低血壓最好的食物。黑巧克力不僅含有黃酮醇,能改善你的情緒,而且它們還能改善血管的彈性,避免高血壓或中風(fēng)。所以讓自己每天吃一點(diǎn)黑巧克力,選擇讓你的味蕾能接受得了的黑巧克力,當(dāng)然純可可黑巧克力是最好的了。

  芹菜

  芹菜絕對(duì)是高血壓人群的降壓法寶,相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效,特別是對(duì)因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。

  西紅柿

  西紅柿是維生素C的最佳來(lái)源,而且這種維生素C得到了有機(jī)酸保護(hù),煮時(shí)不易被破壞,容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素,有抗氧化、消除自由基、減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成等作用,對(duì)防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當(dāng)果點(diǎn)吃,又可炒菜食用。食前宜用開(kāi)水燙洗,以免誤食細(xì)菌和寄生蟲(chóng)。西紅柿不宜空腹吃,否則容易使胃酸增高,產(chǎn)生燒心、腹痛等不適應(yīng)癥狀。西紅柿可生吃,糖醋涼拌,也可炒熟吃。注意:忌與黃瓜同食。

  苦瓜

  苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其性昧苦寒,而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用??喙虾械牟菟釙?huì)妨礙鈣吸收,炒菜前,應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后再炒。脾胃虛寒者慎食。

  菠菜

  菠菜富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K,有助于防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯,高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。注意:不要和豆腐吃。

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