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桃子的功效與作用 吃桃子的禁忌

  又到了吃桃子的季節(jié),現(xiàn)在的桃子是最新鮮水嫩的了,吃了這個多桃子,大家可知道桃子的功效與作用以及吃桃子的禁忌呢?

  桃子的功效與作用

  桃子的營養(yǎng)價值很高,不僅飽和脂肪和膽固醇含量低,而且富含各種維生素和礦物質,因此是真正的健康營養(yǎng)食物。每份桃子的維生素 C 含量占每日推薦維生素 C 攝取量的 17%,雖然所有其他營養(yǎng)成分的含量都比較低,但了解到種類之豐,功效之多后,你就會改觀了。

  和其他維生素一樣,維生素 C 的作用并不僅限于對抗感染,盡管這本身就是非常了不起的功效。它還是一種抗氧化劑,可以清除試圖尋找庇護之所在細胞和身體中造成損害的自由基,并且是結締組織合成的必需要素。其氧自由基吸收能力(ORAC)值為 1814。但需要了解的一點是,一罐從商店里買來的、加了濃糖漿的桃子的 ORAC 值僅為 436—這意味著新鮮桃子中可能含有的所有抗氧化劑,在裝罐/加糖的過程中幾乎都被消滅了。

  維生素 A 是桃子含有的另一種營養(yǎng)物質,能提供 B-胡蘿卜素,可以轉化為視黃醇,這種物質對提高視力至關重要。桃子的多不飽和脂肪酸成分還能預防肺癌和口腔癌,并有助于保持健康的粘膜和皮膚彈性。桃子的果肉顏色越深,所含的維生素 A 就越多。

  桃子也含有豐富的礦物質,比如鉀,這是一種用于消化食物的酶成分,有助于調節(jié)心率,降低血壓。鉀與鈉協(xié)同作用,維持身體的水分平衡。

  桃子中的鐵元素是紅細胞形成所必需的,能將氧氣從肺部輸送到全身。桃子的另一個健康益處是黃酮類化合物,如番茄紅素和葉黃素,兩者協(xié)同作用,有助于預防黃斑變性、癌癥和心臟病。玉米黃質和隱黃質是另外兩種黃酮類化合物,它們都能進一步保護身體免受自由基的侵害,而自由基會使身體過早衰老并引發(fā)疾病。

  絕對值得一提的其他桃子成分包括維生素 E、維生素 K、煙酸和銅,以及少量但重要的鎂、錳、鈣和磷。

  桃子的營養(yǎng)價值高,是最受歡迎的水果之一,味道可口。桃子的營養(yǎng)豐富,品種多樣、美味可口,也是適合旅行攜帶的幾種植物性食物之一,這使得它們成為了很棒的午餐食品。除了多汁可口等味覺上的好處之外,桃子還富含有助于保持最佳健康狀態(tài)的維生素和礦物質:維生素 C、維生素 A、鉀、B-胡蘿卜素以及類黃酮番茄紅素、葉黃素、玉米黃質和隱黃質。

桃子的功效與作用
桃子的功效與作用(圖片來自攝圖網(wǎng))

  桃子的營養(yǎng)還有很多,可以帶來豐富的健康益處,比如清除自由基、改善視力、預防感染、降低血壓、維持健康的心率,甚至還能降低癌癥和心臟病的發(fā)病率。所以,適當?shù)爻孕┨易影?mdash;它對你有好處!

  但請適度食用桃子,因為其中含有果糖,過度食用可能對身體造成損害。

  吃桃子的禁忌

  1、空腹的時候不能吃桃子相信很多的朋友應該都是比較熟悉的,因為中醫(yī)認為如果空腹吃桃子的話會引起胃酸過多的問題。

  2、很多人喜歡吃桃子會習慣性的吃很多,其實這樣是不正確的,如果一次性吃了太多的桃子的話,會引起生熱而上火,不利于身體健康。因此吃桃養(yǎng)人也要適可而止,過量的食用,容易引起上火。

  3、在生活中我們一定要記住一定要吃熟了的桃子,因為還沒成熟透桃子不能吃,吃多了會引起腹脹,或者一些其它的疾病。

  4、爛透了桃子是不能吃的,有人認為爛透的水果,更甜,更爛,容易吸收,實則不然,多引發(fā)各種腸胃疾病。

  5、糖尿病患者不宜吃過多的桃子,因為桃子的含糖量也是相當高的,多吃容易使血糖過高,不利于健康。

  6、桃子不能和甲魚一起吃。

  桃子的功效與作用現(xiàn)在知道了,但是吃桃子的禁忌也有很多,所以大家吃桃子的過程中也要懂得適量!

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