女人吃瑪卡的功效是什么？提到瑪卡很多人都很愛吃，但是對(duì)它有深入了解的人不多，也不知道女人吃會(huì)有什么影響。下面就來一起來下女人吃瑪卡的功效的好處有哪些。

先來了解下什么是瑪卡?

1、瑪卡是一種十字花科植物。葉子橢圓，根莖形似小圓蘿卜，可食用，是一種純天然食品，營養(yǎng)成份豐富。

2、瑪卡富含高單位營養(yǎng)素，對(duì)人體有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功用。

接下來看看女人吃瑪卡的功效和好處：

瑪卡的功效一：

能抗疲勞，恢復(fù)人體精力，能快速補(bǔ)充體力，緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。

現(xiàn)代人生活壓力大，家庭負(fù)擔(dān)重，長期透支身體精力等，使人體長時(shí)間處于超負(fù)荷，導(dǎo)致各種癥狀，大都是亞健康狀態(tài)。而瑪咖具有55種人體必需營養(yǎng)物質(zhì)，長期食用瑪咖能有效補(bǔ)充缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，全面調(diào)節(jié)營養(yǎng)平衡，提高免疫力，強(qiáng)健身體，遠(yuǎn)離亞健康!

瑪卡的功效二：

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)抗更年期綜合癥

瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平，豐富的牛磺酸、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機(jī)能，改善氣血和緩解更年期癥狀。

女人吃瑪卡的功效的好處（源于攝圖網(wǎng)）

瑪卡的功效三：

增強(qiáng)免疫功能，抗疲勞，抗貧血

瑪卡含較高量的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅等可幫助堅(jiān)固免疫系統(tǒng)，提升機(jī)體抗病力，對(duì)抗疲勞，改善貧血癥狀。

瑪卡的食用方法

瑪卡經(jīng)陽光曬后可以食用，也可以制成涼拌菜，熟食更佳，它能提供大量熱能，品嘗過瑪卡的人說，食用它有滿足感，令人感到十分舒服，其味道甘美。

瑪卡的鮮根可以和肉或其他蔬菜一起炒熟食用，也可以曬乾后用水或牛奶煮熟食用，當(dāng)?shù)赝林顺０氧r根加蜂蜜和水果榨汁作為一種飲料飲用?，斂ǜ缓邌挝粻I養(yǎng)素，對(duì)人體有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功用，食用過的人會(huì)有體力充沛、精神旺盛不會(huì)疲勞的感覺。

雖然女人吃瑪卡的功效的好處很多，但是以下人群是不建議食用的：

1.哺乳期婦女：瑪咖有調(diào)節(jié)平衡內(nèi)分泌的作用，而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致一系列后果，如皮膚粗糙，色斑等等，而好多女性為了調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，食用瑪咖或者瑪咖精片，可以有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌使之保持平衡，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用?，斂У拇_有這個(gè)作用，但是在哺乳期的媽媽不建議吃瑪咖，因?yàn)楝斂軌蛟鰪?qiáng)性欲，而且瑪咖中的營養(yǎng)成分是否會(huì)對(duì)哺乳期媽媽的奶水成分造成影響，目前還沒有確切的研究證明，哺乳期媽媽吃瑪咖其奶水是否對(duì)胎兒有影響，在這種情況下，為了保險(xiǎn)起見，不建議吃瑪咖。

女人吃瑪卡的功效的好處（源于攝圖網(wǎng)）

2.孕婦：在懷孕期間，由于出于孩子的保護(hù)，一般都會(huì)停止同房，而瑪咖可以增強(qiáng)性欲、提高性能力，這不利于孕婦保胎，從另一方面講，目前并沒有臨床證明瑪咖的營養(yǎng)成分不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不好的影響，但是為了保險(xiǎn)起見，不建議孕婦吃瑪咖。

3.甲狀腺疾病患者：瑪咖中有一種叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于飲食中或多或少都有一些碘攝入，而硫代葡萄糖甙結(jié)合碘可能會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫脹，這對(duì)甲狀腺疾病患者會(huì)產(chǎn)生一系列影響。

4.未成年人：專家認(rèn)為瑪咖不適合未成年人食用，未成年人處于發(fā)育期，是正在長身體的時(shí)候，建議多吃營養(yǎng)豐富的蔬菜、水果，這樣能滿足生長需要，從健康意義上講，只要營養(yǎng)跟得上，一般都可以健康成長。瑪咖面對(duì)的人群主要是內(nèi)分泌失調(diào)、體力下降、易疲勞的成年人群。

如何挑選瑪卡？

1.看效果

瑪卡是純天然的植物，無論是食用瑪卡或瑪卡產(chǎn)品，其效果都會(huì)在一段時(shí)間后有所顯現(xiàn)。而市場(chǎng)上有一些不良商家說自己的產(chǎn)品1天或者幾天就可以見效，那反而是不可信的，不要盲目相信商家的話。

2.看產(chǎn)地

中國品質(zhì)較好的瑪卡在云南麗江和大香格里拉區(qū)域，因?yàn)楹０魏蜌夂颦h(huán)境都是最適宜優(yōu)質(zhì)瑪卡生長。驪瑪閣瑪卡來自云南神秘的麗江，屬于優(yōu)質(zhì)瑪卡。同樣的瑪卡，因產(chǎn)地的土壤成分、海拔、氣候條件差異，其營養(yǎng)成分也有所區(qū)別。

女人吃瑪卡的功效的好處（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

3.看外觀顏色

現(xiàn)在市面上的瑪卡主要有黃色、白色、紫色、黑色。如果外觀色澤比較自然，沒有起水泡，也沒有蒸煮過的痕跡。切開后，里面呈黃白色或白色，無腐爛變質(zhì)，則該瑪卡的品質(zhì)比較好。

4.嘗味道

其實(shí)在購買瑪卡產(chǎn)品的時(shí)候，如果條件允許的話，最好能夠親自嘗一下瑪卡的味道，某特產(chǎn)專賣店店長這樣建議。這是最直接、有效的方法，如果感覺到有辛辣的味道，那么大體可以判斷為正品，如果感覺到有甜絲絲的味道，那么就可以斷定這是假冒偽劣的瑪卡產(chǎn)品。因?yàn)榻陙憩斂ㄕ穬r(jià)格不菲，所以某些無良商家會(huì)利用外形酷似瑪卡的蘿卜來替代瑪卡，所以品嘗起來會(huì)有點(diǎn)甜味。

瑪卡的種植條件

1、瑪卡的海拔要求比較嚴(yán)格，必須要三千米以上的海拔才能種植瑪卡，所以這種海拔天氣十分惡劣。由于位置太高許多有高原反應(yīng)的種植人員都不能種植，一般都是本地居民種植的比較多，所以種植瑪卡很限制種植人群。

2、瑪卡需要的溫度并不是平穩(wěn)為主，反而早晚溫度差值大，越有利于瑪卡生長。所以云南高海拔的地區(qū)早晚溫差大，的確很適合瑪卡的繁殖。溫度太高的情況也不適合瑪卡生長，一般瑪卡到了30℃就開始停止生長。

3、種植瑪卡的土地最好比較平緩，而且瑪卡的根系大部分會(huì)長得比較深，所以種植瑪卡的土地越深越好。不建議進(jìn)行給瑪卡澆水，大量的水分會(huì)把瑪卡的根系跑爛。

以上就是關(guān)于女人吃瑪卡的功效的好處的分享，你了解了嗎?平常為了自己的身體健康可以吃點(diǎn)瑪卡喔。

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