安神助眠的食物
睡得好,氣色就好,身體更好。充足的睡眠對女人格外重要,尤其是對更年期的女人來說。
明星食物:
香蕉
香蕉中豐富的鎂能有效放松身體,緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要買熟透的,不可空腹食用。
蓮子
蓮子能鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)中益氣。煮湯、泡茶時(shí)放一兩顆蓮子,能有助安眠。蓮芯能清心火,只有大量食用時(shí)才需去除。
小米粥
小米含有豐富的色氨酸,能促進(jìn)大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。晚餐喝一碗小米粥,甚至能夠替代安眠藥。
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