主頁 > 營養(yǎng)飲食 > 兒童營養(yǎng) > 寶寶吃什么食物長得高 靠這些美食來幫忙

寶寶吃什么食物長得高 靠這些美食來幫忙

  很多父母都有一個(gè)愿望,那就是希望孩子長的高點(diǎn)。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“寶寶吃什么食物長得高 靠這些美食來幫忙”,一起來看下吧!

  首先來看下寶寶吃什么食物長得高:

  牛奶

  想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕D讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。

  菠菜

  菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團(tuán)里面。

寶寶吃什么食物長得高 靠這些美食來幫忙

  雞蛋

  一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋,尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對(duì)于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

  黑大豆

  大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖??梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

  橘子

  橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

  梨

  梨是現(xiàn)實(shí)生活中最普遍的水果,它營養(yǎng)價(jià)值極高,最常見的功效它可以治療咳嗽。對(duì)骨骼的作用,它能夠保證骨骼細(xì)胞的健康,軟化血管,能夠促使血液將營養(yǎng)元素(如鈣質(zhì))輸送至骨骼,促進(jìn)骨骼對(duì)營養(yǎng)的吸收,達(dá)到骨骼的正常生長,從而可以保障身體的進(jìn)一步長高。

  沙丁魚

  沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

  胡蘿卜

  富含維生素a,能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿卜,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿卜,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。

  接著一起來了解下影響兒童長高的因素有哪些

  運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)對(duì)刺激長高是非常重要的,運(yùn)動(dòng)可以使長骨骨骺軟骨細(xì)胞增值,還會(huì)增加骨鈣的沉積,這是我們需要的,有效的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是最好的方法。同時(shí),運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液循環(huán)是豐富的,生長激素分泌量是高的。

  心理

  精神因素是兩方面,一個(gè)是家長給孩子壓力比較大,家長都是善意的,但是因?yàn)檎n業(yè)比較重,孩子要求學(xué)這、學(xué)那,精神壓力非常大。包括幼兒園的孩子、小學(xué)、中學(xué)的孩子,都感到學(xué)習(xí)的壓力非常大,這個(gè)時(shí)候孩子精神老處于高度緊張狀態(tài),每個(gè)孩子氣質(zhì)類型是不一樣的,有的孩子對(duì)家長要求不是特別在意,照樣我行我素,我玩、我蹦、我跳、我心情開朗,有些孩子則很在意家長評(píng)價(jià)或者家長要求、家長期望值,在他們小小的心里面就有了一個(gè)負(fù)擔(dān),這個(gè)壓力過大,會(huì)影響孩子長個(gè)兒。

  睡眠

  俗話說一眠大一寸,對(duì)孩子來說特別形象,他睡覺就長個(gè)兒。一方面,睡眠的時(shí)候生長激素的分泌是很高的,從研究來看,晚上10點(diǎn)到凌晨1、2點(diǎn)鐘,這個(gè)時(shí)間生長激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡,生長激素分泌達(dá)到高峰,并持續(xù)一段時(shí)間是非常重要的。所以我們經(jīng)常跟家長說,10點(diǎn)以前要睡著,比如說10點(diǎn)上床了,到11點(diǎn)睡覺,那不行,你比別人可就少了一個(gè)小時(shí)的生長激素分泌,這就虧了。所以可以9點(diǎn)上床,有的孩子睡早一點(diǎn),8點(diǎn)半也是允許的,9定也可以,9點(diǎn)半進(jìn)入睡眠狀態(tài),這應(yīng)該是比較好的狀態(tài)。

  營養(yǎng)

  營養(yǎng)是貫穿孩子整個(gè)發(fā)育過程的,都應(yīng)該很好的,春天尤其更要注意,因?yàn)檫@是一個(gè)比較關(guān)鍵的時(shí)期,一個(gè)是營養(yǎng)均衡,我們常常說七大營養(yǎng)素,蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素,還有一個(gè)最重要的就是水,這幾大營養(yǎng)素供給,一個(gè)是充足,另外要比較平衡,所以這個(gè)時(shí)期的營養(yǎng)是很重要的。

  遺傳

  每個(gè)孩子都有一個(gè)遺傳潛能,但是有的孩子達(dá)不到遺傳潛能賦予的身高,就是因?yàn)楹筇煲蛩赜绊?了這種潛能的表達(dá)。

  以上就是關(guān)于:“寶寶吃什么食物長得高 靠這些美食來幫忙”的分享,希望對(duì)你有幫助。

免責(zé)聲明:該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。返回查查吧首頁,查看更多>>
提示

該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。

優(yōu)惠商城

更多