大家都知道鈣是構(gòu)成骨骼的主要原料,參與凝血過程,維持神經(jīng)肌肉的興奮性,調(diào)節(jié)心臟的活動。嬰兒的骨骼和牙齒生長發(fā)育都需要鈣。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“寶寶補鈣吃什么好 這些食物都是補鈣的佳選”,一起來看下吧!
首先來看下寶寶補鈣吃什么好
1、 奶類物質(zhì)
因為是小兒補鈣的最好來源,牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì);
2、 蔬菜
綠葉菜,如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等,這些蔬菜含鈣量都比較高
3、 豆類
豆制品制品含鈣也比較豐富,如黃豆、豆腐、豆皮;
4、其它食物
蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳。
接著給大家推薦2款可以補鈣的食譜
蛋花豆腐羹
原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
制法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開;下入豆腐小火煮,適當(dāng)進行調(diào)味,并撒入蛋花,最后點綴小蔥末。
營養(yǎng)分析:雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣,吃起來也又軟又嫩,特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。
魚菜米糊
原料:米粉(或乳兒糕),魚肉和青菜各15-25克,食鹽少許。
制法:將米粉酌加清水浸軟,攪為糊,入鍋,旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗凈后,分別剁泥共入鍋中,續(xù)煮至魚肉熟透,調(diào)味后即成。
營養(yǎng)分析:魚肉中富含鈣,不僅能夠促進寶貝長個子,為骨骼發(fā)育添磚加瓦,還可促進腦發(fā)育,滿足身體對多種營養(yǎng)素的需求,不妨經(jīng)常給4個月以上的寶貝做一些吃。
跟著一起來了解下寶寶缺鈣有什么癥狀
1、煩躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易驚醒;
2、出汗比較多,即使天氣不是很熱,也容易出汗;
3、枕部脫發(fā)圈,后腦勺常會出現(xiàn)脫發(fā)的情況;
4、比同齡孩子更晚出牙;
5、囟門閉合遲,肌無力;
6、神情呆滯、表情少,動作和語言都比同階段的孩子落后;
7、前額高突,形成方顱?;虺S写槔撸鱾€肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使寶寶通氣 不暢,容易患氣管炎、肺炎;
8、厭食、偏食也與缺鈣有關(guān),人體鈣元素攝入不足,易導(dǎo)致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;
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