有很多的家長都會很擔(dān)心自己的孩子長不高，成為小矮個。要想孩子健康成長，長的高，健康的飲食是很重要的，那么小孩吃什么可以長高呢?

　　小孩吃什么可以長高：

　　補充維生素：維生素是我們?nèi)梭w中最重要以及最不可缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺乏維生素不但會導(dǎo)致身體的抵抗力以及抗疲勞能力下降，同時還會導(dǎo)致身體各個器官功能的衰退。尤其是對于青少年而言，如果不能在發(fā)育期間補充充足的維生素，勢必會導(dǎo)致發(fā)育受到影響，同時長個也會受到阻礙。

　　奶制品：奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

　　豆制品：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。

　　吃蔬菜：孩子在日常生活中要特別的注意一點，那就是不要養(yǎng)成挑食、偏食等不良的飲食習(xí)慣，否則的話就很有可能會因為營養(yǎng)不良從而影響個子的長高。很多孩子都不喜歡吃青菜，如：紅蘿卜、芹菜等。專家指出，在這些青菜中都含有大量的無機鹽以及礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可有效的促進孩子骨骼的生長發(fā)育。面對孩子吃什么可以長高的問題，以上這些食物都是日常生活中必不可少的。如果寶寶缺鈣比較嚴(yán)重的話，最好通過吃鈣片來達(dá)到補鈣效果。

　　動物性食品：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養(yǎng)價值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。值得一提的是，雞蛋是日常飲食中最常見的一種食物，它也屬于葷類食物中的一種，在我國傳統(tǒng)的飲食中雞蛋是最具有滋補功效的一種食物。它不僅可以幫助我們補充充足的蛋白質(zhì)，同時還含有大量的其他營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可幫助我們有效的提高身體的抵抗力，從而達(dá)到強身健體的功效。

　　蛋白質(zhì)食品：每日補充充足的蛋白質(zhì)能讓寶寶長得更高，這種蛋白質(zhì)能夠讓我們體內(nèi)多余的脂肪進行快速的燃燒，然后讓體重有效的減輕，同時還能有效的增強身體對疾病以及疲勞的抵抗力。蛋白質(zhì)對人體健康還有很大的稗益，這是所有營養(yǎng)學(xué)家們共同的意見。尤其是一些正處于生長發(fā)育期的青少年，這個時候無論是身體的發(fā)育還是骨骼的發(fā)育，都需要大量的蛋白質(zhì)來進行補充。

　　以上為大家介紹的就是小孩吃什么可以長高，你都了解了嗎?