哪些飲食有助于寶寶營養(yǎng)均衡?健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航,正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。
寶寶營養(yǎng)均衡必吃4類食物
現(xiàn)在的孩子雖然不愁吃不到好的,但仍有許多孩子依舊長得不能令人滿意,身高、體重低于同齡兒童。影響嬰幼兒生長發(fā)育的因素主要有兩種:疾病因素與飲食不當(dāng),但其中大多與后者有關(guān)。概括地講,并不是孩子吃得不好,而是吃得不科學(xué)、不合理。
一、蛋白質(zhì)類食物
蛋白質(zhì)對人體來說非常重要,它是構(gòu)成腦細(xì)胞的主要成分,不僅能促進(jìn)腦細(xì)胞數(shù)目增加、體積變化,還能促進(jìn)大腦的生理活動。因此,父母每天都應(yīng)給予嬰幼兒足夠的蛋白質(zhì)食物以滿足他們的需要。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要有如下幾種:
1、牛奶
牛奶是除母乳以外最好的食物,它含有大量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪,并且很容易為嬰幼兒吸收利用。因此,1~3歲幼兒,除主食外,應(yīng)以牛奶為基本食物。3歲以后,只要經(jīng)濟條件許可,每天也至少要喝250毫升牛奶。
2、禽蛋
禽蛋的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值最高,其中不僅含有豐富的維生素a和脂肪,還富含維生素b2(核黃素),是4個月以后的嬰幼兒每天必選的飲食。
3、瘦肉
它富含蛋白質(zhì)、鐵、硫胺素和脂肪,既能滿足兒童對蛋白質(zhì)的需要,還能有效防止兒童患缺鐵性貧血。
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