瑜伽減肥5個好方法 瑜珈的瘦身技巧(2)
2010-08-26 10:27 [查查吧] 來源:m.ytshengsheng.cn3、早上空腹練瑜伽
我曾經(jīng)介紹過練習(xí)瑜伽的最佳時間,但是對于想用瑜伽來減肥的MM們來說,早上空腹練習(xí)瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪,而不是肌肉,而如果在飯后練習(xí)的話,消耗的能量又往往來自于剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量,才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率,一般練習(xí)30分鐘左右即可,我通常喜歡在早上練習(xí)6遍拜日式,再搭配幾個瘦側(cè)腰的動作,如三角式、三角側(cè)伸展式等就可以了。