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瑜伽健身專題

瑜伽減肥5個(gè)好方法 瑜珈的瘦身技巧

2010-08-26 10:27  [查查吧]  來(lái)源:m.ytshengsheng.cn

讓你迅速變瘦的瑜伽減肥妙招

瑜伽減肥是來(lái)自印度的古老健身法,練習(xí)之后可達(dá)到強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性的效果,更可保持女性苗條的體態(tài),更有顯著的瘦身療效.

1、每隔2.5到3個(gè)小時(shí)吃一些食物

就是俗話說(shuō)的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會(huì)覺得太餓,當(dāng)然每餐不是大吃大喝,盡量均衡。這一點(diǎn)在上班的時(shí)候比較難做,可以多帶點(diǎn)酸奶、牛奶、水果來(lái)吃(烤的無(wú)鹽黃豆是個(gè)不錯(cuò)的零食選擇)。

2、對(duì)于偶爾的口腹放縱無(wú)須自責(zé)

瑜伽是很講求與身體對(duì)話的,它教會(huì)我們傾聽來(lái)自身體的聲音,告訴我們,身體和精神上的愉悅平和才是健康與美麗的前提。所以,當(dāng)你的減肥計(jì)劃過于苛刻,身體提出“抗議”的時(shí)候,不妨放縱一次口腹之欲(但是不能過于頻繁,每周最多1次),而且無(wú)須為此感到自責(zé),正所謂“休息是為了更好的趕路”,你只要清楚今天的放縱是為了明天的堅(jiān)持,就可以盡情去享受美食啦!

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