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瑜伽健身專題

可以瘦大腿的瑜伽動作 打造模特般的美腿

2015-08-21 15:43  [查查吧]  來源:m.ytshengsheng.cn

 纖細(xì)修長的雙腿往往最能吸引人們的目光,更能散發(fā)出女性的魅力。打造模特般的修長美腿,最有效的方法就是做運(yùn)動,下面為大家介紹可以瘦大腿的瑜伽動作:

可以瘦大腿的瑜伽動作:

平板式

1、成俯臥撐狀俯臥,胸朝下,重心前移,使全身從頭到腳跟成同一直線。

2、放下膝蓋,使其置于地上,膝蓋下方小腿開始太離地面,雙手盡量抬升肩膀。

下犬式

1、雙腿分開與髖同寬,雙臂伸展至與肩同寬,身體向前屈,手掌撐地。

2、手掌用力撐地,抬高臀部,伸直雙腿。

3、彎曲膝蓋,使大腿緊貼腹部,重心后移,維持動作并呼吸3-5次。

勇士一式

1、左腳前移約4個肩位,彎曲左膝,身體下壓,使小腿與大腿成90度。

2、繃直右腳,向上伸直雙臂,手掌合實(shí),指尖向上伸直。

3、放下雙臂,左臂前伸,右臂后伸,使之與肩成同一直線。

上文為大家介紹的就是可以瘦大腿的瑜伽動作,你學(xué)會了嗎?

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