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瑜伽健身專題

孕婦瑜伽的注意事項及好處(3)

2010-08-11 11:50  [查查吧]  來源:m.ytshengsheng.cn


婦女注意事項:

婦女在經(jīng)期和懷孕四個月后,不宜做瑜伽練習(xí),在這種情況下,許多瑜伽方法應(yīng)該停止,有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習(xí)對治療各種婦科疾病極有效,對于增進婦女健康也有補益。例如,月經(jīng)失調(diào)可通過瑜伽練習(xí)治愈,孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可增進胎兒的體質(zhì),甚至可以有助于緩解分娩的痛苦。

選擇適合自己的瑜伽:

瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變,衍生出許多不同派別。目前國內(nèi)主要有哈達(dá)瑜伽、沖道瑜伽,以及阿南達(dá)瑜伽等,不同派別練習(xí)的體位法及依據(jù)的理論有些差異。

目前國內(nèi)的瑜伽教室琳瑯滿目,有些是在沒有專業(yè)證照的管理下,個人開班授課,如何挑選教練,令人頭痛。

不妨針對自己的需要做個選擇。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認(rèn)識幾個朋友?還是只想尋求心靈的內(nèi)在平靜?

不同的瑜伽教學(xué),強調(diào)的重點各異。建議你,先想清楚自己練瑜伽的目的,然后親自去試課,體驗老師的教法和上課環(huán)境。練幾次之后,你的身體會知道,哪個瑜伽教室適合你。

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