孕婦瑜伽的注意事項及好處(3)

2010-08-11 11:50  [查查吧]  來源：m.ytshengsheng.cn

婦女注意事項：

婦女在經(jīng)期和懷孕四個月后，不宜做瑜伽練習(xí)，在這種情況下，許多瑜伽方法應(yīng)該停止，有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習(xí)對治療各種婦科疾病極有效，對于增進婦女健康也有補益。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜伽練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可增進胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于緩解分娩的痛苦。

選擇適合自己的瑜伽：

瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，衍生出許多不同派別。目前國內(nèi)主要有哈達(dá)瑜伽、沖道瑜伽，以及阿南達(dá)瑜伽等，不同派別練習(xí)的體位法及依據(jù)的理論有些差異。

目前國內(nèi)的瑜伽教室琳瑯滿目，有些是在沒有專業(yè)證照的管理下，個人開班授課，如何挑選教練，令人頭痛。

不妨針對自己的需要做個選擇。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認(rèn)識幾個朋友？還是只想尋求心靈的內(nèi)在平靜？

不同的瑜伽教學(xué)，強調(diào)的重點各異。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然后親自去試課，體驗老師的教法和上課環(huán)境。練幾次之后，你的身體會知道，哪個瑜伽教室適合你。