孕婦瑜伽的注意事項(xiàng)及好處(2)
2010-08-11 11:50 [查查吧] 來源:m.ytshengsheng.cn休息:
瑜伽休息非普通的休息,每一種的休息其實(shí)都是一種冥想這作用不可小看,他能夠放松身體,感受獲得的能量,也可以鍛煉身心意志感受自我的存在。休息有兩種,第一是短時間的休息,這主要是體位法中常采取的10-30秒的休息,一般占用練習(xí)的五分之一左右;另一種是專門的休息有時達(dá)數(shù)小時之久,例如瑜伽者常練習(xí)的尸體放松術(shù)等等。這種方法除了達(dá)到放松的目的以外,還是有意識地控制了體內(nèi)能量和精神。
練功服裝:
瑜伽練習(xí)時穿著盡可能的簡單,短褲、寬筒褲或是中國傳統(tǒng)的練功褲;女子可以穿短褲或彈力褲。上身要寬松。
洗澡:
清晨練習(xí)者在練功前不必洗澡,具體何時洗澡可根據(jù)練習(xí)者的方便自行決定。如果想在練功后用熱水淋浴,應(yīng)在15分鐘后進(jìn)行。洗澡可以增加人體潔凈和輕松的感覺,這樣在進(jìn)行某些練習(xí)時效果更好,因此許多人選擇在練習(xí)前洗澡。
練習(xí)方法:
為取得瑜伽練習(xí)的成功,必須掌握正確的的方法。瑜伽是一種完善的科學(xué)體系,所以要求練習(xí)者采用準(zhǔn)確的方法練習(xí)。如果不能按照規(guī)定去做,這些瑜伽練習(xí)就變成了無味的機(jī)器動作,與真正的含義背道而馳。雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜伽姿勢,但他們無疑可以毫無困難的掌握瑜伽練習(xí)的要領(lǐng)。希望每一個人按照個人身體限度練習(xí)瑜伽,盡力而為不可強(qiáng)求。瑜伽練習(xí)的每一步驟到要謹(jǐn)慎從事,不可操之過急,練習(xí)過程中逐步增加力度和難度。