孕婦夏季養(yǎng)胎護胎注意事項

　　快要進入到8月份，天氣的溫度也在逐日上升，不少準媽咪都唯有整天呆在空調(diào)房度日。因為很多孕媽擔(dān)心出外不僅自己中暑，里面的小寶寶也會連帶著中暑了，甚至影響寶寶的健康發(fā)育。下面，小編和你一起看看孕婦夏季養(yǎng)胎護胎要注意的各種事項。孕婦夏季養(yǎng)胎護胎注意事項

　　一、夏季養(yǎng)胎慎食用高糖食品

　　夏天的時候，孕婦要少食多餐，多吃蔬果保證母體和胎兒的營養(yǎng)，但慎吃高糖分的。孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品，如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，葉菜、豆腐和粗糧也要適當(dāng)攝取，但不要營養(yǎng)過剩，以免造成嬰兒過大致生產(chǎn)困難。

　　水果的進食最好在兩餐之間，每日最多不能超過200克，在選擇水果時應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。如番茄、黃瓜等，西瓜、龍眼等水果盡量少吃。最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進行定期血糖測定，并及時到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進行營養(yǎng)咨詢。

　　小編建議

　　總的來說，夏季孕婦應(yīng)以清淡、營養(yǎng)為主，可以多吃些應(yīng)季的水果，如桃子，西瓜，葡萄等，既解暑又營養(yǎng)。另外，為防止便秘，孕婦平時應(yīng)該多喝水，不要進食過多冷飲以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

　　二、孕婦夏季護胎運動次數(shù)要合理

　　專家建議，孕婦不要一懷孕就停止運動，這里說的運動是指適度的運動，并不是劇烈運動。他們指出，除非具有不能運動的醫(yī)學(xué)原因，建議孕婦每天進行30分鐘的中等強度運動。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦，更應(yīng)逐漸增加運動時間和頻率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。當(dāng)然，如果要運動的話，要特別注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水防止脫水。

　　總的來說，整個孕期體重增加控制在11.5公斤左右為宜。其中，偏瘦型的孕婦體重增加約12.5公斤—18公斤，標準型孕婦體重增加約11.5公斤—16公斤，偏胖型孕婦體重增加約7公斤—11.5公斤，肥胖型孕婦體重增加約5公斤—9公斤。

　　小編建議

　　孕婦操是近幾年較受孕婦歡迎的運動。這種鍛煉可以使情緒受到鼓舞，學(xué)會放松技巧，學(xué)會控制自己身體的方法，增進自我意識，增強活力;減少孕期背痛、腿部痙攣、便秘和氣急等癥狀;增強骨骼和肌肉的強度和柔韌性，有助于自然分娩，而分娩后會更快地恢復(fù)體形。該運動對胎兒起到安撫、按摩作用，使胎兒感到舒服和安慰。但應(yīng)該注意的是，患有習(xí)慣性流產(chǎn)史、胎盤低置、宮頸口松弛，有嚴重心臟病史、嚴重高血壓史的孕婦都不適合做孕婦操。

　　三、夏季護胎洗澡時間要控制

　　由于坐浴容易引起窒息，對胎兒也不好，所以懷孕期間不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部。醫(yī)生建議最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，洗澡時間不宜過長，一般淋浴10-20分鐘即可，避免氧氣供應(yīng)不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現(xiàn)缺氧、胎心率加快癥狀，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到?jīng)鰹橐?。水溫最好溫?zé)?，一般?8℃以下，如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。

　　小編建議

　　夏季準媽媽們最容易患上感冒。若患上感冒，準媽媽們應(yīng)盡快地控制感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的準媽媽可多喝開水，注意休息。若患上的感冒較重，則應(yīng)盡快去醫(yī)院治療。

　　四、孕婦夏日防曬要注意

　　由于夏季已到，氣溫開始居高，醫(yī)生建議孕婦出行要注意防曬，避免曬傷皮膚。關(guān)于美白防曬的護膚品的選用上，醫(yī)生提醒準媽媽千萬要謹慎使用。由于目前許多美白產(chǎn)品都添加了鉛、砷等重金屬，即使是出門擦回家洗依然無可避免地會對腹中寶寶造成一定影響。夏季防曬時，準媽媽們應(yīng)盡量利用天然物品，用遮陽傘、墨鏡、長袖薄衫外套以及黃瓜等不刺激的方式進行防曬。如果要涂抹防曬霜，最好使用一些不含鉛的防曬霜產(chǎn)品，但在返回室內(nèi)后應(yīng)盡快洗凈掉。

　　小編建議

　　天氣特別炎熱時，準媽咪最好呆在家里。但是整天在空調(diào)房間里不利于媽媽和胎兒的健康，當(dāng)氣溫不是很高時，適當(dāng)?shù)某鋈プ咦吆粑幌滦迈r空氣，出出汗是有必要的。如果需要活動散心，孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出外，悶熱的天氣會使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥。

　　五、孕婦夏日不煩躁

　　夏日天氣炎熱，普通人都會莫名其妙地感到煩躁，準媽媽們更是如此，她們不僅每天要拖著沉重的身體，而且情緒也更容易受高溫影響而產(chǎn)生波動。醫(yī)生建議，保持輕松樂觀的情緒是養(yǎng)育健康寶寶的法寶，因此懷孕期間學(xué)會放輕松，有利于腹中寶寶在一個開心的環(huán)境下成長。這里教你三個妙招，有效助你孕期放輕松。

　　小編建議

　　有調(diào)查顯示，孕期媽媽為寶寶準備生活必需品的時候是孕期中最幸福的時候。所以，當(dāng)準媽媽們感到精神緊張時，不妨著手為寶寶準備以后的生活必需品，既可以轉(zhuǎn)移注意力，在準備寶寶物品時，還可以一邊想象日后寶寶的可愛模樣，有助于讓準媽媽平復(fù)煩躁不安的情緒。