免疫系統(tǒng)就像防衛(wèi)人體健康的戰(zhàn)士，只有免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能抵抗外界的各種有害病毒和細(xì)菌，保證身體健康。當(dāng)?shù)挚沽ο陆禃r(shí)，人也容易被外界的異物入侵，從而出現(xiàn)感冒、過敏等健康問題。

那么，對(duì)于抵抗力不足的人來說，如何提高抵抗力呢?試試以下這些方法吧!

1. 生活起居有規(guī)律

生活不規(guī)律的人，體內(nèi)的內(nèi)分泌也容易紊亂，從而影響到身體的免疫系統(tǒng)。睡眠時(shí)間足夠、規(guī)律，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內(nèi)的白血球增加，并且增強(qiáng)肝臟的排毒能力，使體內(nèi)的毒素能夠盡快的排出體外，因此，抵抗力低下的人要保證充足的睡眠，每晚睡夠6個(gè)小時(shí)，中午也可以休息半小時(shí)左右。另外，運(yùn)動(dòng)也要有規(guī)律，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，對(duì)提高身體抵抗力是沒有作用的，只有堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，每周每周至少要鍛煉三次以上，每次的鍛煉要保證在半個(gè)小時(shí)以上，才可以幫助抵抗力的提升。

2. 學(xué)會(huì)釋放壓力

工作壓力大，就會(huì)導(dǎo)致人體的睡眠、飲食等都受到影響，從而影響到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)，過度的勞累也會(huì)造成抵抗力的下降。因此，想要提高抵抗力，就需要學(xué)會(huì)釋放壓力，當(dāng)壓力過大的時(shí)候，可以通過運(yùn)動(dòng)、吶喊、聽歌、繪畫等自己喜愛的方式釋放出來，避免低情緒對(duì)身體造成的不良影響。

3. 飲食規(guī)律

食物中含有多種營(yíng)養(yǎng)素，是維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要成分。同時(shí)，有些食物種的營(yíng)養(yǎng)成分也可以刺激免疫系統(tǒng)工作，從而提高人體抵抗力。比如蛋白質(zhì)、維生素等。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分;維生素C可刺激身體產(chǎn)生干擾素，保持白血球的數(shù)量;維生素E可維持白血球的恒定。因此，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，有助于抵抗力的提升。

除了以上方法之外，想要提高抵抗力，還可以日常堅(jiān)持食用湯臣倍健螺旋藻片。

（圖片來源湯臣倍?。?/div>

湯臣倍健擁有獨(dú)立的恒溫室內(nèi)養(yǎng)殖池，嚴(yán)格管理培育螺旋藻，阻隔外界的酸雨、灰塵等可能性污染源，確保螺旋藻的品質(zhì)，吃得更放心。螺旋藻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用能維持生理平衡、增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，而且容易被消化吸收。

想要提高抵抗力，試試以上方法吧!每日?qǐng)?jiān)持食用湯臣倍健螺旋藻片也可以哦~

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