腰果是堅(jiān)果中的一種，很多人都愛(ài)吃腰果，但是又擔(dān)心吃腰果會(huì)長(zhǎng)胖。那么吃腰果會(huì)變胖嗎?孕婦可不可以吃腰果呢?下面讓我們一起來(lái)看看吧!

　　吃腰果會(huì)變胖嗎

　　腰果含有較高的熱量，其熱量來(lái)源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質(zhì)。每100g腰果含熱量560.7kcal，17.1g蛋白質(zhì)，41.4g碳水化合物，36.8g脂肪。

　　腰果中含有豐富的油脂，屬于油性物質(zhì)，所以制成的干果最好不要在晚上食用很多，因?yàn)橥砩喜粫?huì)運(yùn)動(dòng)不易于消化。另外，在食用腰果時(shí)最好不要一次性食用過(guò)多，這樣也可能會(huì)引起發(fā)胖，可以定時(shí)定量的食用。

　　腰果里面都含有大量的油脂，如果一次性吃得太多的話，可能會(huì)產(chǎn)生飽腹感而影響到食欲。因此，最好是可以選擇在餐后的時(shí)間吃腰果，并且每次一定要適量，尤其是對(duì)平時(shí)消化就不太好的人來(lái)說(shuō)，盡量不要一次吃太多的腰果。 每次10-15粒。油炸、炒食或生吃，亦作菜肴，不宜久存。

　　雖然腰果富含油脂，但是適量吃是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

吃腰果會(huì)變胖嗎 孕婦可不可以吃腰果（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　孕婦可不可以吃腰果

　　孕婦當(dāng)然可以吃腰果，腰果有著豐富的蛋白質(zhì)，這是孕婦所需要的能量之一，對(duì)于孕婦和胎兒來(lái)講，都是十分好的一種補(bǔ)品。

　　腰果有補(bǔ)充體力的作用，尤其是孕婦外出游玩的時(shí)候，可以帶些吃。孕婦吃腰果，可以補(bǔ)充人體所需要的一些微量的礦物質(zhì)，是很好的補(bǔ)品。而且孕婦吃，但是不能過(guò)多吃，因?yàn)檠?，也是屬于油性物質(zhì)。而且肝功能?chē)?yán)重不良、過(guò)敏體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽不建議食用。

　　以上就是關(guān)于吃腰果會(huì)變胖嗎，孕婦可不可以吃腰果的詳細(xì)介紹，希望能幫助到您。

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