很多人都認(rèn)為男人養(yǎng)家糊口是很正常的,但因?yàn)樗麄兊膲毫ο鄬?duì)也是比較大的。那么中年男人疲勞的原因是什么呢?吃什么食物能調(diào)理?
中年男人疲勞的原因:
1、過度消耗體力
巨大的生活壓力和工作壓力是男性熬夜的原因之一,比較容易引發(fā)體力過度消耗,過度疲勞的情況發(fā)生,導(dǎo)致男人經(jīng)常感到疲勞。
2、腎虛
氣血兩虛或腎虛會(huì)引起的身體疲乏,平時(shí)注意避免勞累,情緒激動(dòng),注意休息。
3、貧血
當(dāng)人體患有貧血疾病時(shí),會(huì)出現(xiàn)人體供氧不足的情況發(fā)生,常常會(huì)感覺到胸悶、頭暈、呼吸困難、四肢無力疲軟等癥狀。
4、甲狀腺疾病
人體的一些活動(dòng)體力消耗是需要甲狀腺激素的支持,當(dāng)甲狀腺激素的水平較低時(shí),也就會(huì)比較容易會(huì)出現(xiàn)容易疲勞的情況發(fā)生。
5、心肌梗塞
如果自身經(jīng)常性感覺到疲勞,也很有可能是患有心肌梗塞疾病的先兆癥狀的表現(xiàn),而且同時(shí)還有伴有胸悶、胸痛、情緒容易激動(dòng)、不明惡心、嘔吐等表現(xiàn)。
吃什么食物能調(diào)理?
1、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物,以促進(jìn)新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復(fù)。
2、多吃堿性食物,如新鮮蔬菜:紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的乳酸,以緩解疲勞。
3、吃富含ω-3脂肪酸的魚類,如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物。
4、多吃維生素食物,維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑,是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。
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