神經(jīng)衰弱是一種常見(jiàn)的心理疾病，患者一般容易疲勞，而且精神狀態(tài)也不是很好，那么，神經(jīng)衰弱怎么辦 ？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　首先來(lái)看看神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)有哪些：

　　1、容易失眠

　　失眠主要表現(xiàn)是睡不著、多夢(mèng)、頭昏腦漲。神經(jīng)衰弱病人，由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降，神經(jīng)易興奮，睡眠時(shí)不易引起廣泛的抑制擴(kuò)散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時(shí)間太短，或醒后又難以再睡。上床以前似乎頭昏欲睡，上床以后腦子靜不下來(lái)，思維活躍，浮想聯(lián)翩，因此心里很焦急，愈急就愈睡不著。

　　2、記憶減退

　　幾乎所有神經(jīng)衰弱的病人都訴述記憶力不好，特別是對(duì)剛發(fā)生過(guò)的近事，很容易忘記。對(duì)人名、地名及數(shù)字更難記住。在學(xué)習(xí)時(shí)，往往邊學(xué)邊忘。不過(guò)他們對(duì)自己疾病的發(fā)展過(guò)程、癥狀體驗(yàn)，卻往往能記得詳細(xì)而清晰。

　　3、極易煩惱

　　大多數(shù)神經(jīng)衰弱患者終日愁眉苦臉，對(duì)一些雞毛蒜皮的小事也總是糾纏不休，覺(jué)得做什么事都不順心，看什么人都不順眼。并且，這些煩惱很難通過(guò)日常娛樂(lè)來(lái)消除，或者只是短暫地消除，轉(zhuǎn)眼又陷入了煩惱之中。

　　4、情緒癥狀

　　表現(xiàn)為易于煩惱和易激惹，脾氣暴躁?；颊咔榫w容易興奮，出現(xiàn)煩躁、憂傷、焦慮、憤怒等情緒癥狀，事后常感后悔卻無(wú)法控制自己。

神經(jīng)衰弱怎么辦 正確調(diào)理是關(guān)鍵

　　接下來(lái)，我們重點(diǎn)看看神經(jīng)衰弱怎么辦？

　　1、平時(shí)可多吃一些核桃仁、黑芝麻、紅棗、桑葉(干品)等，清熱補(bǔ)血安神，合理安排膳食，增加營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的蔬果，少吃不新鮮的食品和腌制品。不抽煙，不喝酒。少喝咖啡濃茶。

　　2、要時(shí)刻保持樂(lè)觀向上的情緒，培養(yǎng)豁達(dá)開(kāi)朗的性格。盡量避免做一些力所不及的事情，是對(duì)自己保持信心。不因小事斤斤計(jì)較、耿耿于懷，提倡嚴(yán)于律己寬以待人互相理解體諒

　　3、善于自我調(diào)節(jié)有張有弛，積極參加各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，常常到戶外空氣清新的環(huán)境走走。有張有弛勞逸結(jié)合。

　　以上就是關(guān)于神經(jīng)衰弱怎么辦 正確調(diào)理是關(guān)鍵的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?