產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或全身酸痛,但疼痛部位的皮膚表面無紅腫現(xiàn)象,這被稱為產(chǎn)后身痛或產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛,那么產(chǎn)后渾身關(guān)節(jié)疼痛怎么辦呢?讓我們一起來看看吧。
產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛的原因
主要原因?yàn)楫a(chǎn)褥期產(chǎn)婦機(jī)體血脈空虛,氣血運(yùn)行不暢,稍有勞累或受風(fēng)寒侵襲就容易發(fā)病。因分娩時用力所致的肌肉拉傷。
產(chǎn)后渾身關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
產(chǎn)婦如果出現(xiàn)全身酸痛或關(guān)節(jié)疼痛,需要臥床休息,并保證充足的睡眠。每天下床活動的時間不宜過長,強(qiáng)度不宜過大,以免加重身體酸痛癥狀。居室內(nèi)應(yīng)保持干燥通風(fēng),但產(chǎn)婦應(yīng)避免直接吹風(fēng),以免風(fēng)寒入侵,令病情加重。此外,產(chǎn)婦還應(yīng)注意保暖,夏季不要睡竹席、涼席,使用空調(diào)時溫度不宜過低。應(yīng)保持床鋪及衣被的干燥、清潔。
由于產(chǎn)后產(chǎn)婦全身酸痛或關(guān)節(jié)疼痛多由氣血運(yùn)行不暢或外感風(fēng)寒所致,因此,氣血運(yùn)行不暢的產(chǎn)婦宜多吃營養(yǎng)豐富的食物,如豬肝、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、紅豆等;而外感風(fēng)寒流的產(chǎn)婦宜多吃辛溫散寒流的食物,如生姜、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類,并應(yīng)忌食生冷食物。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或全身酸痛癥狀比較嚴(yán)重時,應(yīng)及早就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)治療。
運(yùn)動改善:
1.腿部肌肉的運(yùn)動。身體平躺,將右腿盡量的提高,腳尖用力伸直,不可彎曲,然后將腿慢慢的放下,這個動作要完全靠腹肌的力量,雙手不要用力,同樣的方法抬高左腿,雙腿并舉,慢慢增加高度。
2.陰道收縮運(yùn)動。身體平躺,微微攤開雙腿,腳跟用力后縮,臀部向上離地,全身以腳跟和肩部為支撐,兩膝并攏,同時緊縮腹部的肌肉。
3.膝胸臥式。身體俯臥床上,雙膝稍微彎曲,抬高臀部,胸部輕貼在床面,雙腿分開與肩同寬,保持姿勢2~5分鐘,起床和睡覺前各1次。
4.仰臥起坐,不用枕頭,身體仰臥著雙手放于胸前,用力舉起頭部和肩部,僅高于床面即可。
產(chǎn)后注意事項(xiàng)
1、能洗頭、洗澡嗎?只要洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖,適度的清潔反而對親子雙方都有好處。
2、能吹風(fēng)及外出嗎?建議產(chǎn)婦不要在不良天氣環(huán)境時出門,尤其是冬季。如果是在夏天,想要使用冷氣、電風(fēng)扇,請保持室內(nèi)溫度26~28度,而且風(fēng)口不可對著產(chǎn)婦。
3、坐月子不要哭?這個說法是有道理的。產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降,傷口還未復(fù)原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題,容易感到憂郁。
4、飲食能加鹽嗎?攝取適量的鹽是沒有關(guān)系的,而且還可以提高媽咪的食欲,但若攝取過量,容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)、體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。
5、可以減肥嗎?女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復(fù),同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。
以上就是關(guān)于產(chǎn)后渾身關(guān)節(jié)疼痛怎么辦的相關(guān)資料,希望能夠幫助到你。
深圳大鵬區(qū)12-17歲學(xué)生新冠疫苗接種指引
2021-07-26
2021-07-26
2021-07-26
2021-07-26
2021-07-24
2021-07-24
2021-07-24
2021-07-24
2021-07-23
2021-07-23
深圳龍華區(qū)12-17歲學(xué)生新冠病毒疫苗接種規(guī)則
2021-07-23
2021-07-23
2021-07-23
2021-07-23
該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺系信息發(fā)布平臺,僅提供信息存儲空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。