產后抑郁，應該說大部分的孕媽媽都有，但是很多媽媽對于它的態(tài)度是害怕，這是最不該出現(xiàn)的一種應對情緒。但你無法直視它的時候，就是它侵蝕你的時候。所以想要戰(zhàn)勝產后抑郁，得先了解它。

　　首先，產后抑郁與產后抑郁癥并不是同一件事

　　產后抑郁癥：這是醫(yī)學中的名詞，是需要醫(yī)生確診才能這樣說的。一般出現(xiàn)產后抑郁癥已經是非常嚴重的情況了，需要在醫(yī)生的治療下才能痊愈。

　　產后抑郁：正常情況下，有百分之五十的新手媽咪在生產后的一段時間內都會出現(xiàn)這種類似抑郁的情緒，但并沒有達到抑郁癥的程度，我們將這段時間內出現(xiàn)的情緒低潮稱之為“產后抑郁”。對于這種情緒的出現(xiàn)，只要適度的關懷和舒緩，是可以得到治愈的。

　　其次，及時發(fā)現(xiàn)自己的抑郁情緒

　　很多媽咪有一種盲目的跟隨性，認為只要情緒低落就是抑郁了，那這就是真的矯情了，要想知道自己是不是，得學會看清癥狀表現(xiàn)。

　　一般來說，產后抑郁會在生產后的24到48小時間出現(xiàn)，最突出的癥狀是持續(xù)性的陷入情緒低谷，莫名的哭泣，食欲不振和有自殘或者是傷害孩子的過激表現(xiàn)。

　　值得注意的是，偶爾的失控或者是竭嘶底里是不存在這癥狀里面的。

　　最后，學會緩解抑郁情緒是關鍵

　　保證睡眠：

學會這些方法舒緩情緒 告別產后抑郁癥（圖片來源：攝圖網）

　　當出現(xiàn)情緒感冒的時候，睡眠是急救的最佳方式。人在精神疲憊的時候更容易出現(xiàn)不好的情緒，那么很簡單，好好的睡覺，睡的飽飽，不良情緒會自己消失。

　　學會傾訴：

　　別把不痛快壓在心底，要能和老公、家人和朋友進行傾訴，把不好的情緒抒發(fā)出來，是治愈的一個關鍵。

　　學會原諒：

　　人都不是完美的，何況是第一次做媽媽的人?？隙ㄓ凶龅牟粔蚝玫牡胤?，所以要學會釋懷，學會原諒自己做的不好的地方。

　　讓丈夫參與到育兒當中：其實很多媽媽出現(xiàn)產后抑郁，和老公不愿意帶孩子有很大的關系。套用現(xiàn)在的一種名詞就是“喪偶式育兒”。所以，爸爸們一定要體會到妻子的不易，主動照顧寶寶，會讓媽媽有一種安全感和幸福感。

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