減肥卡路里熱量表 常用食物熱量查詢(xún)表(4)

　　豬血 100克 55卡

　　豬口條： 100克 233卡

　　豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質(zhì)

　　豬蹄(熟) 43克 260卡 豬肉(肥)100克 816卡

　　豬肉(血脖)90克 576卡 豬肉(肋條肉)96克568卡

　　豬肉(軟五花)85克 349卡 豬肉(硬五花)79克 339卡

　　豬肉(前蹄膀)67克338卡

　　牛肉：100克 106卡 10.2g

　　牛肚100克 72卡

　　牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡

　　雞珍：100克 118卡 19.2g

　　扒雞66克 215卡

　　烤雞73克240卡

　　雞肝 100克 121卡 16.7g 雞心100克 172卡

　　沙雞41克 147卡 雞腿69克 181卡

　　雞血100克 49卡 雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g

　　雞翅膀一只(200g) 422大卡

　　雞心：172卡 15.9 g

　　鱈魚(yú) 100克 88卡

　　石斑魚(yú) 57克 320卡 蛋白質(zhì)19.5g

　　對(duì)蝦 61克 93卡 18.6g蛋白質(zhì)

　　水果：

　　每100克水果所含的熱量

　　番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg

　　檸檬 31卡 香瓜 35卡

　　草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg

　　桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一個(gè) 48大卡

　　無(wú)花果二個(gè) 43大卡 玉米一根 105大卡

　　梨 38卡 32/ 橄欖80克 49卡

　　紅富士蘋(píng)果85克 45卡 橘子 42卡

　　蘋(píng)果 44卡 1個(gè)個(gè)(中) 約55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120

　　獼猴桃 54卡

　　86克 56卡 VC62毫克 M 12 鈣27毫克

　　荔枝 57卡 8粒 (中)約 85

　　香蕉 84卡

　　橙1個(gè) (中) 50

　　芒果1個(gè) (中) 100

　　新鮮菠蘿1片 (120克) 50

　　零食：(減肥大敵=零食的熱量 )

　　紅糖 100克 389卡

　　冰糖 100克 397卡

　　爆米花 100g 459卡

　　蝦味仙(大，1包) 432卡

　　蝦味先 一包 102公克 460卡

　　烤玉米條(1包) 524卡