減肥卡路里熱量表 常用食物熱量查詢表(11)

　　咔啦雞腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪

　　上校雞塊3個Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪

　　蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪

　　6塊雞塊 + 薯條(中) + 可樂(中)

　　玉米湯 ：114卡

　　6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)

　　百士吉：260克 13克脂肪

　　KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪

　　Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

　　PIZZA HUT畢勝客

　　畢勝客鐵板比薩

　　超級至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪

　　香葷只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪

　　田院風(fēng)光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪

　　乳酪大會cheese's love：100克 264卡 13克脂肪

　　香辣精選：100克 264卡 13克脂肪

　　低卡區(qū)

　　紅茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡

　　番茄(100g) 19卡 蕃茄 1個 135g 約25卡

　　海帶(100g) 23卡

　　蘑菇(100g) 28卡

　　冬瓜(100g) 7卡

　　芹菜(100g) 10卡

　　蘆筍 1杯 145g 30卡

　　豆芽菜 1杯 125g 35卡

　　包心菜 1杯 145g 30卡

　　胡蘿卜 1條 72g 30卡 (做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放)。

　　花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1條 40g 5卡

　　黃瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡

　　芥菜 1杯 140g 30卡

　　洋蔥 1杯 210g 60卡 (我經(jīng)常做蔬菜湯的時候放進去，很多瘦身湯中都有洋蔥)

　　青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1個 74g 15卡

　　雪菜 100g 60卡 竹筍 100g 40卡

　　菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡

　　豆苗 100g 40卡 絲瓜 100g 40卡

　　大蒜 100g 40卡 (做湯放幾個，還有味道)

　　生菜 100g 40卡 (經(jīng)常吃生菜沙拉)

　　冬瓜 100g 40卡

　　每100克(2.5兩)不超過40卡路里

　　很適合減肥MM的蔬菜

　　椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。