減肥早餐吃什么 減肥時早餐吃什么
2010-08-25 15:40 [查查吧] 來源:m.ytshengsheng.cn早餐吃什么最減肥?
怎樣吃早餐才是安康的呢?按照膳食金字塔的分類辦法把食品分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類,假如食用了兩類或許少于兩類就算早餐質(zhì)量差,食用了其中三類則為早餐質(zhì)量較好,假如能食用夠這四類則為早餐養(yǎng)分充分,作為女孩子的早餐,則愈加要留意養(yǎng)顏的成效啦。
水果餅干
這是秦璐的4分鐘早餐秘笈。材料很簡單,而且最大的優(yōu)勢是,大部分材料都是現(xiàn)成的,也不用動火。只要你有時間逛超市,就能把這些提前早餐備齊,所以說,4分鐘幾乎全是這次拍攝時所花的“擺拍”時間,真正的花費的時間,基本上為零。
材料:紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力
秦璐的經(jīng)驗自述:我的習(xí)慣是每天早上空腹喝一杯茶,先清理腸胃,然后再開始進(jìn)食。早上我通常選擇餅干,糕點一類食品作為主食,例如旺仔小饅頭,搭配一杯熱牛奶就很合我胃口,為了補充維生素,早餐我都會搭配水果,草莓和橙是我最偏愛的,甜中帶酸,可口又不會太膩 。根據(jù)需要,http://www.polymerclaywholesale.com,有時還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份,提神醒腦,讓我一天都心情愉快。
番茄
含有豐厚的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分??梢越档脱心懝檀己?,保護(hù)皮膚安康,保護(hù)胃液的一般分泌,促進(jìn)紅血球的構(gòu)成,對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血xing疾病患者有扶正固本的作用。
吃法:間接生食;拌沙拉或其它方式?jīng)霭?;煮食或做番茄醬。
玉米
含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、維生素E、胡蘿卜素、核黃素及B族維生素7種養(yǎng)
分保健精神??梢约訌?qiáng)者的膂力和耐力、安慰胃腸爬動、保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、降低血清膽固醇、分歧眼睛老化。
吃法:烹調(diào)固然使玉米喪失了部分維生素C,卻獲得了更有養(yǎng)分價值的抗氧化劑活xing。吃玉米時應(yīng)把玉米粒的胚尖局部吃出來,由于玉米的很多養(yǎng)分都集合在里面。
蘑菇
蘑菇中的維生素不只品種多,含量也高??茖W(xué)研討的后果標(biāo)明,蘑菇中含有豐厚的維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素A、維生素C和維生素D。能降血壓、改善神經(jīng)功用,加強(qiáng)者體免疫力。
吃法:蘑菇燒菜時與葷素均能搭配,也能燒湯,也能伴著吃。