夏至以后，天氣越來越熱，很多地區(qū)陸續(xù)開啟熱浪模式，不少人覺得心煩氣躁、全身無力，特別是到了晚上，悶熱更是讓人難以入眠!為了降溫以利于睡眠，有的人使出了“渾身解數(shù)”，比如睡前在地板上灑水，睡時開門窗吹穿堂風(fēng)，甚至袒胸裸腹，直接睡在地板上等等，但西瓜君在這里要提醒大家，有些方法可能會傷害到自身的健康，尤其是下面這4個睡覺習(xí)慣，大家更是要盡量避免，否則會給身體帶來不必要的傷害。

　　睡前灑水

　　如果天氣很熱，往地面灑點(diǎn)水，可以達(dá)到降溫的作用。這是因?yàn)樗魵鈳ё邿崃浚沟孛鏈囟认陆?，人便感覺到?jīng)鏊?/p>

　　但這種辦法不能經(jīng)常用，常用對關(guān)節(jié)不好。因?yàn)樗魵鈳ё邿崃康耐瑫r，水蒸氣經(jīng)過你的身體尤其是腿部，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

　　袒胸裸腹

　　人們普遍認(rèn)為，夏季衣服穿的越少甚至不穿更涼快。

　　其實(shí)，從科學(xué)的角度來說，并不是穿得少了就會涼快。我們都知道，覆蓋在人體表面的皮膚，有調(diào)節(jié)體溫、代謝等多種功能。在我們皮膚上有幾百萬個毛孔，每天排汗約1000毫升，而蒸發(fā)汗液又可帶走熱量。

　　正常情況下，人體恒定溫度接近37攝氏度。成都市第二人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科醫(yī)生陳紅指出，在氣溫接近或超過37℃時，人體熱量的散發(fā)幾乎全靠出汗來完成。皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。此時，人們穿得越少，從外界吸收熱量的面積也就越大。從這個意義上來說，越是暑熱之時，男性越不要打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

　　另外，高溫天氣，汗液不斷從毛孔中分泌出來，沒有衣物的吸收，往往小的汗珠還沒來得及蒸發(fā)，新的汗珠又產(chǎn)生了，這樣就慢慢匯聚成較大的汗滴。大汗滴會直接滴落，根本等不到蒸發(fā)散熱這一過程。

　　當(dāng)然，專家表示，如果氣溫低于人體體溫，或是外界有風(fēng)時，光著膀子確實(shí)要比穿著衣服涼快一些。

　　【提醒】夏季睡眠時要將被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病，老年人、兒童尤其需要注意。

　　正對著風(fēng)扇、空調(diào)

　　很多人為“貪圖”涼快，在睡覺時正對著電風(fēng)扇或空調(diào)。這樣雖然是涼快了，可是危害也不小。因?yàn)槿胨?，人體的血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，正對著電風(fēng)扇、空調(diào)吹風(fēng)，極易受涼而引起感冒。

　　建議盡量減少電扇和空調(diào)的使用時間，睡前搖扇，既消暑納涼又健身養(yǎng)性。即使要開著空調(diào)睡覺，也要記得給自己蓋一床薄被。

　　直接躺在地上

　　夏天還有的人喜歡在水泥地板上或草坪上睡眠，但其實(shí)這兩種地方都不適宜睡覺。

　　水泥地面雖然干燥，但冰涼而且堅硬，草坪雖柔軟，但陰暗潮濕，睡在這類地面上易發(fā)生感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，還可能會因蚊蟲叮咬而發(fā)生皮膚感染。

　　以上就是今天的小技巧啦，你學(xué)會了沒?記得告訴身邊的好朋友哦~