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健康零食有哪些 健康零食排行榜

  想必大家在平時沒事的時候都會吃一些零食或水果,垃圾零食就應運而生,在滿足你嘴巴的同時,也在增大你身體的負荷力。下面我們就一起來看看,健康零食到底有哪些吧。

  健康零食排行榜

  1.花生

  預防皮膚?。夯ㄉ懈缓木S生素B2,正是我國人們平日的膳食中最為缺乏的維生素之 一。因此平常多吃花生,不僅能補充平時膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治身體疲 乏、唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、溢脂性皮炎、等有損健康美容的多種疾病,使人肌膚保持潤澤細膩,身體強健的健美狀態(tài)。

  2.黃瓜或圣女果等蔬菜

  圣女果含有的番茄紅素是一種抗氧化能力很強的營養(yǎng)素,對除自由基、抗氧化損傷,抑制腫瘤細胞增殖。

  而且黃瓜和圣女果都是熱量低、升糖指數(shù)地的食物,像黃瓜的升糖指數(shù)小于15,不管吃多少也不會引起血糖升高。黃瓜含有的鉀元素,對穩(wěn)定血壓還有好處。

  3.棗子

  防止壞血?。簵椫芯S生素C的含量十分豐富、被營養(yǎng)專家稱作"活維生素C丸"。膳食中若維生素C缺乏,人就會感到疲勞倦怠,以致產(chǎn)生壞血病

  4.酸奶、牛奶等乳制品

  酸奶中含有乳酸菌,可以維護腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。

  乳制品里的鈣含量高,也可以起到幫中老年人補鈣的目的,只要注意選擇無糖的原味酸奶、牛奶即可。

健康零食有哪些 健康零食排行榜
健康零食有哪些 健康零食排行榜(圖片來自攝圖網(wǎng))

  5.青梅

  西梅的親戚,含有西梅的大部分成分,貌似是日本小姑娘的最愛,拋開民族感情不說,美容保健效果還是不錯的。

  6.海苔

  通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類需要的營養(yǎng)都很豐富,海苔也是一樣熱量低、纖維高,富含豐富的維生素B族,據(jù)說還能抗癌。

  7.西梅

  傳說中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據(jù)說保留了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng),集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量少少,自然成為排名第一的零食。

  8.提子

  提子含豐富維他命C及E,為皮膚提供抗氧化保護,有效對抗游離基,減輕皮膚受外來環(huán)境的侵襲。提子是營養(yǎng)價值很高的果品,特別是含糖類很高,因此容易產(chǎn)內熱,所以陰虛內熱,津液虧損,便秘者不宜食??傊?,提子營養(yǎng)豐富,糖多性溫,多食會引起內熱、便秘或腹瀉、煩悶不節(jié)等副作用。

  以上就是健康零食排行榜前八位了,讓我們一起吃起來吧!

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