金橘果肉多汁，味道甘酸，營養(yǎng)也很豐富，但是很多人對金橘的了解并不多。金橘的功效與作用有哪些?一起來看下吧!

　　什么是金橘?

　　金橘是一種屬于柑橘科植物的樹，原產(chǎn)于南亞。金橘樹產(chǎn)生一種類似小橙子的小果實。水果呈橢圓形，顏色與橙色相同，金橘的大小通常只有一英寸多一點。

　　盡管果肉非常酸，但果皮提供了足夠的甜味劑量。

　　此外，金橘不僅味道鮮美，而且還具有廣泛的益處。富含纖維、抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)，金橘可能有助于增加體重減輕，增強免疫力和促進消化健康。

金橘的功效與作用 金橘營養(yǎng)成分（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　金橘的好處：

　　富含抗氧化劑

　　提高免疫力

　　促進消化系統(tǒng)健康

　　有助于減肥

　　降低患癌風險

　　下面一起來看看金橘的具體功效與作用：

　　1.富含抗氧化劑

　　抗氧化劑是有助于中和體內(nèi)有害自由基，防止細胞氧化損傷和降低慢性疾病風險?？寡趸瘎┰诮】捣矫嬉财鹬诵淖饔茫恍┭芯勘砻髯杂苫赡軈⑴c類風濕性關(guān)節(jié)炎、心臟病和自身免疫性疾病等疾病的發(fā)展。

　　金橘含有豐富的抗病抗氧化劑，有助于促進健康。此外，金橘也是唯一可以與果皮一起食用的柑橘類水果，它含有比果肉更濃縮的抗氧化劑。每天食用5到10個便可以幫助預防疾病，改善整體健康狀況。

　　2.提高免疫力

　　與其他柑橘類水果一樣，金橘含有維生素C，維生素C是一種重要的營養(yǎng)素，在提高免疫力方面帶來了很大的好處。金橘還含有豐富的抗氧化劑，可以防止自由基的積累，降低慢性病的風險。

　　3.促進消化系統(tǒng)健康

　　金橘最大益處之一是其豐富的纖維含量。纖維有助于增加糞便的體積，使您保持規(guī)律，防止便秘等問題。纖維也可能有益于消化系統(tǒng)健康的其他方面，一些研究表明，它可以預防炎癥性腸病和預防腸道潰瘍。

　　4.有助于減肥

　　金橘熱量低但纖維含量高，是減肥飲食的絕佳補充。事實上，一份金橘可滿足日常纖維需求的26%，僅提供71卡路里的熱量。纖維有助于減緩胃的排空，讓您長時間感覺更飽，以減少食物攝入幫助您快速減肥。

　　5.降低患癌風險

　　根據(jù)韓國的一項研究，頻繁食用柑橘類水果可以使乳腺癌風險降低10%。其他研究也有類似的發(fā)現(xiàn)，表明食用柑橘類水果也會降低患胰腺癌、食道癌和胃癌的風險。

　　金橘營養(yǎng)成分

　　100克金橘(約五個)約含：

　　71卡路里

　　15.9克碳水化合物

　　1.9克蛋白質(zhì)

　　0.9克脂肪

　　6.5克膳食纖維

　　43.9毫克維生素C (73%DV)

　　0.1毫克錳(7%DV)

　　62毫克鈣(6%DV)

　　290國際單位維生素A(6%DV)

　　186毫克鉀(5%DV)

　　0.1毫克銅(5%DV)

　　0.1毫克核黃素(5%DV)

　　0.9毫克 鐵(5%DV)

　　20毫克鎂(5%DV)

　　17微克葉酸(4%DV)

　　除了上面列出的營養(yǎng)素外，金橘還含有少量的泛酸、磷、維生素B6和煙酸。

　　以上就是關(guān)于“金橘的功效與作用，金橘營養(yǎng)成分”的全部內(nèi)容，希望能給你幫助。

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