蔓越莓又稱小紅莓,是水果中抗氧化劑濃度最高的之一,它有助于預(yù)防慢性疾病,提高免疫力。蔓越莓的功效與作用還有哪些?一起來(lái)了解一下。
蔓越莓的六大好處
1.預(yù)防和治療尿路感染
2.減少炎癥
3.可能有助于預(yù)防某些癌癥
4.改善免疫功能
5.有益于消化道
6.降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
下面詳細(xì)解釋一下這些蔓越莓的功效與作用:
1.預(yù)防和治療尿路感染
蔓越莓果實(shí)被認(rèn)為含有特定的化合物,可防止細(xì)菌附著在泌尿道或膀胱的內(nèi)表面。由于這個(gè)原因,許多健康專家建議每天喝一到兩杯不加糖或微甜的蔓越莓汁,以幫助預(yù)防尿路感染。研究表明,經(jīng)常飲用酸果蔓汁的女性能夠減少尿路感染的概率。
2.減少炎癥
炎癥是許多慢性疾病的根源,包括心臟病、自身免疫疾病、癌癥、糖尿病等。幸運(yùn)的是, 蔓越莓等抗炎食物因其豐富的抗氧化劑含量可以幫助自然對(duì)抗炎癥。
3.可以幫助預(yù)防某些癌癥
研究表明,蔓越莓含有抗癌物質(zhì),可能有助于預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌和前列腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
4.改善免疫功能
根據(jù)一些研究,蔓越莓提取物可以改善免疫功能的多個(gè)方面,甚至可以降低感冒和流感的頻率。在蔓越莓中發(fā)現(xiàn)的高水平的原花青素有助于身體的免疫功能抵御疾病和疾病。這些強(qiáng)大的多酚能夠培養(yǎng)腸道內(nèi)壁,而大部分免疫系統(tǒng)實(shí)際上都位于腸道內(nèi)壁。
蔓越莓含有豐富的維生素C,只需一杯即可提供每日推薦值的24%。維生素C可以提高免疫力。事實(shí)上,研究表明,它可以減輕癥狀,縮短肺炎,瘧疾和腹瀉等疾病的持續(xù)時(shí)間。
5.有益于消化道
蔓越莓被認(rèn)為具有清潔,抗腹瀉,抗膿毒和解毒利尿的特性。它們有助于身體消除毒素和積聚,同時(shí)有助于緩解水分滯留和腹脹。
6.降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
研究表明,在你的飲食中添加蔓越莓可以帶來(lái)許多益處,因?yàn)樗鼈兡軌蜃柚寡耗?,降低血壓和減少炎癥。
蔓越莓營(yíng)養(yǎng)成分
50.6卡路里
13.4克碳水化合物
0.4克蛋白質(zhì)
0.1克脂肪
5.1克纖維
14.6毫克維生素C(24%DV)
0.4毫克錳(20%DV)
1.3毫克維生素E(7%DV)
5.6微克維生素K(7%DV)
0.1毫克維生素B6(3%DV)
0.3毫克泛酸(3%DV)
93.5毫克鉀(3%DV)
0.1毫克銅(3%DV)
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