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女性祛斑吃什么水果好 推薦5款美味的水果

   現(xiàn)在很多女性做夢(mèng)都想擁有白皙的皮膚,但事與愿違,總有一些女性很幸,臉上長(zhǎng)滿了斑,這讓很多人自卑。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“女性祛斑吃什么水果好 推薦5款美味的水果”,一起來看下吧!

  首先來看下女性祛斑吃什么水果好:

  1、菠蘿

  菠蘿果實(shí)品質(zhì)優(yōu)良,營養(yǎng)豐富,含有大量的果糖,葡萄糖,維生素B、C,磷,檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì)。它有豐富的維他命,可以讓皮膚的表面更好嫩滑,光澤,具有極好的淡化面部色斑的效果。

  推薦吃法:菠蘿香蕉沙冰、菠蘿炒飯、菠蘿咕嚕肉等。

  2、蘋果

  口感爽脆,且富含豐富的營養(yǎng),營養(yǎng)成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,其有利于溶解硫元素,使皮膚潤(rùn)滑柔嫩,是世界四大水果之冠。

  推薦吃法:胡蘿卜蘋果汁、蘋果派、拔絲蘋果等。

女性祛斑吃什么水果好 推薦5款美味的水果

  3、櫻桃

  新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn),而β胡蘿卜素及維生素c對(duì)皮膚美白有促進(jìn)作用,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性。

  推薦吃法:櫻桃派、櫻桃果醬、櫻桃杏仁奶昔等。

  4、檸檬

  檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,可以排毒養(yǎng)顏,對(duì)黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果。

  推薦吃法:蜂蜜檸檬水、檸檬蘋果飲、檸檬戚風(fēng)蛋糕等。

  5、西紅柿

  西紅柿既可以做菜也可以當(dāng)水果吃。西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失,另外還含有一種天然的果膠,食用可以有效的清除體內(nèi)的垃圾,起到排出毒素,美白肌膚的作用。

  推薦吃法:西紅柿炸醬面、羅宋湯、西紅柿檸檬汁等。

  接著推薦幾款祛斑食物,一起來看下吧!

  一、紅棗菊花粥

  材料:紅棗50g,粳米100g,菊花15g

  作用:紅氣色,潤(rùn)膚色,祛斑美容

  將紅棗和粳米一起清洗干凈,然后連同菊花一起放入鍋里清水熬制,熬出濃稠的粥以后待其涼了便可以加入適量的紅糖調(diào)味,直接食用即可。

  一、紅棗菊花粥

  材料:紅棗50g,粳米100g,菊花15g

  作用:紅氣色,潤(rùn)膚色,祛斑美容

  將紅棗和粳米一起清洗干凈,然后連同菊花一起放入鍋里清水熬制,熬出濃稠的粥以后待其涼了便可以加入適量的紅糖調(diào)味,直接食用即可。

  二、蓮子薏米粥

  材料:蓮子30g,芡實(shí)30g,薏仁米50g,桂圓肉10g,蜂蜜適量

  作用:撫平皺紋,祛斑美白,嫩膚滋潤(rùn)

  首先在煮粥前要現(xiàn)將蓮子、芡實(shí)以及薏仁米用清水浸泡半小時(shí),之后再與桂圓一起放入鍋里用文火煮到爛熟,最后按照個(gè)人喜好加入適量蜂蜜調(diào)味即可食用。

  三、生姜紅茶

  材料:生姜500g,紅茶250g,鹽100g,甘草150g,丁香25g,沉香25g

  作用:祛斑美白,嫩膚細(xì)膚,撫平皺紋

  容顏白嫩,皮膚細(xì)滑,皺紋減少將準(zhǔn)備好的原材料一起搗碎成粉末狀,每次取這些粉末大約15到25g左右,晨起后泡水食用,每天可以多喝幾次哦。

  四、銀耳櫻桃羹

  材料:銀耳50g,櫻桃30g,桂花、冰糖適量

  作用:補(bǔ)氣養(yǎng)血,祛斑美白,駐顏抗衰老

  溫馨小提示

  1、長(zhǎng)斑與疾病有關(guān)系,有病就應(yīng)該去醫(yī)治,尤其是婦科病,發(fā)現(xiàn)乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等就應(yīng)該去看病。

  2、防曬,因?yàn)榘櫦y和斑點(diǎn)大部分都因?yàn)楣饫匣?。所以從青少年開始就應(yīng)該防曬,帽子、遮陽傘、防曬護(hù)膚品都是防曬的好幫手。值得提醒的是,不是長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽光下不需要使用防曬系數(shù)(SPF)很高的防曬品,一般SPF15就足夠了,使用SPF30以上的防曬品應(yīng)2-3小時(shí)后清洗掉,因?yàn)樘咧笖?shù)的產(chǎn)品對(duì)皮膚也有刺激作用。

  3、睡眠與飲食對(duì)皮膚很重要,特別是睡眠,哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好,只有在不缺氧、不缺水的情況下,皮膚才會(huì)光彩照人。同時(shí)要多喝水、多喝湯,多吃水果,當(dāng)然雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)皮膚的光滑細(xì)膩也有幫助。

  4、夏季應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充糖分,因?yàn)槟I、肝、脾等臟器都需要糖分,而這些器官健康的女人,頭發(fā)黝黑、膚色紅潤(rùn)。

  以上就是關(guān)于:“女性祛斑吃什么水果好 推薦5款美味的水果”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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