作者: 宋例 2012-03-12 10:47 [ 查查吧 ]:m.ytshengsheng.cn
按摩瘦腿有用嗎 按摩瘦腿教程
有些人只是局部肥胖,比如只有腿部較粗,其他部位已經(jīng)符合標(biāo)準(zhǔn)了的,這就不用做那些全是運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng),或者研究食譜啦。按摩是對(duì)付各種粗腿最有效最快速的方法。科學(xué)地按摩腿部肥胖的部位,以及著重穴位的按摩能促進(jìn)腿部血液循環(huán),消除浮腫,有效瘦腿。
絕招一 基礎(chǔ)按摩
1.坐在椅子上,右腿屈膝抬起,腳腕架在左腿上,雙臂屈肘,兩手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按壓淋巴節(jié);
2、左腿屈膝團(tuán)坐,臀部坐在左腳腳腕上,右腿屈膝抬起,左手扶著腳掌,右手扶著腳腕固定好,左手輕輕施力來回扭動(dòng)腳掌。這個(gè)動(dòng)作左右各做10次。
這個(gè)動(dòng)作能消除大腿腫脹,加快大腿脂肪消耗,改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等癥狀。
絕招二 波浪式按摩
1.以雙手貼住臀部肌膚,由臀部向大腿方向,以波浪式按壓;
2.一邊按一邊揉捏,因?yàn)槿崮蠼M織可以促進(jìn)排水功能。
要注意的是。按摩時(shí)盡量集中精力,用力均勻,殿部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng),以免損傷內(nèi)臟。
絕招三 速瘦小腿按摩
1.坐在地上,曲下需要按摩的腿,并在小腿涂上精油;
2.兩手交替上下反復(fù)捏小腿,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作2-3分鐘,以放松小腿肌肉。
3.雙手握住小腿根部 (與腳連接處),大拇指按住小腿背部的中心位置。 保持這個(gè)動(dòng)作,由下往上用大拇指推按小腿背部。
這套動(dòng)作進(jìn)一步紓緩小腿過于緊實(shí)的肌肉,同時(shí)也可以消除多余的贅肉。
絕招四 逐步按壓
1.左手按住小腿上方,右手按住腳踝上方,右手用力地從腳踝到膝蓋用力。左右腿輪流交換。
2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向,由下往上用力按摩。
3.雙手四指并攏,大拇指分開,兩手包住大腿,由膝蓋至臀部進(jìn)行逐步按摩。
絕招五 揉捏膝蓋
1.坐在床上,曲膝,用手抓撓膝蓋對(duì)上10厘米與膝蓋對(duì)下5厘米處,直到膝蓋微微變紅為止。
2.接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。
絕招六 點(diǎn)按委中穴
1.兩手分別握住膝蓋旁側(cè),中指置于委中穴上;
2.用中指指肚以略感疼痛的力度點(diǎn)按3分鐘,以局部感到酸脹并向上下放射為佳。
委中穴處于下肢——膝蓋彎曲時(shí)橫紋的中點(diǎn)凹陷處,是女人的美容穴位。按摩委中穴能促進(jìn)氣血循環(huán),通絡(luò)止痛,改善臀部和大腿脂肪囤積。
完成這個(gè)整套動(dòng)作按摩,讓按摩后的腿部血液流通的更順暢,并舒緩了肌肉,減少腿部贅肉。上班累累的回來,這么一按,還是讓你頓時(shí)舒服起來。溫馨提示一下,最好別在飯后20分鐘內(nèi),但洗完澡后按摩最佳,甚至事半功倍。
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