產后瘦身瑜珈

產后瘦身瑜珈

產后瑜珈不容易堅持，下面這種方法你可以試一下。
說產后減肥難，其實應該反思一下，訓練方法是否專業(yè)。最專業(yè)的形體訓練方法，大家知道是怎樣的嗎？請看芭蕾舞演員形體訓練的秘密：腳跟并攏站立，腳尖向外打開180度，兩腳成“一”字，只要這樣肯定就是提臀收腹，挺拔體態(tài)，大家可以自己體驗，這在舞蹈界叫做“整形”，芭蕾演員的極品身材，就是這樣煉成的。專業(yè)方法的原理是，強制人體重心后移，讓骨盆保持直立，但難度很大，尤其是腳不好受。現(xiàn)在出現(xiàn)了一種新的方法，用前高后低的鞋，也能強制重心后移，也叫形體訓練鞋，把專業(yè)訓練方法給生活化了，在舞蹈界是當作教育材料的，專業(yè)舞蹈老師都知道。產后使用越早越好，能走路就可以，形成頑固性肥胖就麻煩了。
你可以自己體驗下前高后低鞋子的功能和作用：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，時間越長越好，感覺一下有無提臀收腹的作用。
另外要注意合理飲食：少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽；細嚼慢咽，給胃一個反應的時間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積。
總之，減肥是不能急的，找對方法了，更重要的還是要堅持！