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骨折吃什么好的快?維生素D可壯骨和預(yù)防骨折

2010-07-31 19:29  [查查吧]  來源:m.ytshengsheng.cn  

  更年期婦女對維生素D的需求要比常人大得多,即使每天吃富含維生素D的食品(實際上很少有人能做到)并且已經(jīng)達到每日200國際單位的成人推薦攝人量,仍不足以控制髖骨骨流失和降低髖骨骨折的危險性。事情雖小,卻不容忽視。每年有30萬人髖骨骨折,其并發(fā)癥造成其中1/5的人死亡。

  維生素D和髖骨之間的這種聯(lián)系是由美國貝絲·道森休斯博士來提出的,她是塔夫茨大學(xué)美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心鈣與骨陳代謝實驗室的主任。她觀察了波土頓地區(qū)大約250名婦每天大約攝入100~125單位的維生素D,據(jù)說這是美國成人的典型攝人量。所有這些人均在50-60歲之間。這個年紀的人維生素D攝入過少的問題特別嚴重,因為隨著年紀變老,皮膚產(chǎn)生這種營養(yǎng)元素的能力在降低。當然,50多歲或更老的婦女因為更年期骨質(zhì)疏松的緣故,最易發(fā)生髖骨骨折。

  休斯博士讓其中的一半婦女每天額外再服用含100單位維生素D的補品,這樣就使她們每天獲得的維生素D達到200單位的推薦攝入量。她讓另一半的婦女每日額外服用含700單位的維生素D補品,使其總攝入量達到800單位,即推薦攝入量的4倍。

  其結(jié)果是:兩年后,每天只服用100單位維生素D的婦女,其髖骨骨質(zhì)流失量是其他人的2倍多,即她們搶劫了2.5%,其他人只失去1%。道森輪休斯博士說,“這點區(qū)別看起來微不足道,但卻可以使骨折推遲很多年。”

  另外還要提到的是,所有接受道ws森休斯博士實驗的婦女在補充維生素D的同時還補充了鈣,每次500毫克,這就使她們每日實際吸收的微量元素成倍增加,總量超過了1000毫克,遠遠高于大多數(shù)婦女的攝入量。

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