人為什么會(huì)貧血?貧血可能是缺少維生素b，來看看：

貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量臧少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。由于紅細(xì)胞容量測(cè)定較復(fù)雜，臨床上常以血紅蛋白(Hb)濃度來代替。我國血液病學(xué)家認(rèn)為在我國海平面地區(qū)，成年男性Hb<120g/L，成年女性(非妊娠)Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。我國以缺鐵性貧血最為普遍，因此，在提到貧血時(shí)，人們往往會(huì)優(yōu)先想到缺鐵性貧血，并在之后努力地補(bǔ)充鐵分，以改善缺鐵性貧血。但缺鐵性貧血只是貧血的眾多原因之一，缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙、缺B族維生素等均可能造成貧血。

平衡膳食全面補(bǔ)充B族維生素

B族維生素包括了多種維生素，包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、葉酸，是一種水溶性維生素。通常即使大量攝入也不會(huì)在體內(nèi)囤積，而會(huì)隨著汗液和尿液排出體外，因此，B族維生素需要每天定時(shí)攝入，以保證身體每一天的需求。

維生素B6的食物來源很廣泛，包括肉類、全谷類食品、蔬菜和堅(jiān)果類中最高，但由于植物性食材中維生素B6的生物利用率不高，因此應(yīng)當(dāng)更多地通過動(dòng)物性來源的食物補(bǔ)充維生素B6。葉酸的食物來源也非常廣泛，比較突出的代表是豬肝、豬腎、雞蛋、豌豆和菠菜，其他水果、蔬菜和肉類中也有不同程度的葉酸含量，但由于天然食物中葉酸的吸收率只有50%左右，因此對(duì)于特殊需要補(bǔ)充葉酸的人群來說，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)配合葉酸補(bǔ)充劑補(bǔ)充葉酸。相比前兩種B族維生素，維生素B12的來源就顯得窄多了，它基本只存在于動(dòng)物性食材中如肝臟、瘦肉、、魚貝類、雞蛋中，植物性食材中基本不含有維生素B12，素食人群由于長期不食用動(dòng)物性食材，最容易出現(xiàn)維生素B12的缺乏，也是最需要警惕巨幼紅細(xì)胞性貧血的人群之一。

人體每日對(duì)B族維生素的需求并不大，除非特殊時(shí)期人群如孕婦，一般只要按照膳食寶塔的要求全面地?cái)z入各種食材，就能夠滿足人一天對(duì)于B族維生素的需求，并不需要額外購買B族維生素制劑進(jìn)行補(bǔ)充，更不能因?yàn)槁犝fB族維生素有助預(yù)防心腦血管疾病和抵抗疲勞，就大量地?cái)z入B族維生素制劑。盡管B族維生素過量攝入造成直接急性中毒的臨床案例基本沒有，但這并不代表長期過量攝入B族維生素對(duì)身體就沒有任何損傷。

人為什么會(huì)貧血?貧血的原因有很多種，大家不要胡亂吃藥!