維生素a的作用 維生素A有美容作用
2010-07-31 18:23 [查查吧] 來源:m.ytshengsheng.cn維生素A,具有一定的美容作用,能去青春豆,粉刺、膿包、癤瘡,而且能使皮膚更加滑嫩.
維生素A
一般作用
防止夜盲癥和視力減退,有助于對(duì)多種眼疾的治療(維生素A可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成);
有抗呼吸系統(tǒng)感染作用;
有助于免疫系統(tǒng)功能正常;
生病時(shí)能早日康復(fù);
能保持組織或器官表層的健康;
有助于祛除老年斑;
促進(jìn)發(fā)育,強(qiáng)壯骨骼,維護(hù)皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙床的健康;
外用有助于對(duì)粉刺、膿包、癤瘡,皮膚表面潰瘍等癥的治療;
有助于對(duì)肺氣腫、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥的治療。
正常需要
維生素A可貯藏于體內(nèi),并不需要每日補(bǔ)給;
對(duì)維生素A的建議每日攝取量,就一般成年男性而言,1000RE(或5000IU)即可防止不足,女性則需要800RE(4000IU)。在懷孕期間,最新的建議攝取量并不建議增加,但如果您是哺乳的媽媽,在前6個(gè)月中可額外增加500RE(或2500IU),而在之后的6個(gè)月減為額外攝取400 RE(或2000 IU)。
過量副作用
成人連續(xù)幾個(gè)月每天攝取50000IU以上會(huì)引起中毒現(xiàn)象。
幼兒如果在一天內(nèi)攝取超過18500IU則會(huì)引起中毒現(xiàn)象。
Vit A大量攝入人體,由于排出比不高,因些常可在體內(nèi)而引起中毒.主要表現(xiàn):
1、由于破骨細(xì)胞活性增強(qiáng),導(dǎo)致骨 質(zhì)脫鈣、骨脆性增加、生長(zhǎng)受陰、長(zhǎng)骨變粗及 骨關(guān)節(jié)疼痛。
2、皮膚干燥、發(fā)癢、鱗皮、皮疹、脫皮、脫發(fā)、指(趾)甲易脆。
3、易激動(dòng)、疲乏、頭痛、惡心、嘔吐、肌肉無力、坐立不安。食欲降低、腹痛、腹瀉、肝脾腫大、黃疸。
4、血液中血紅蛋白和鉀減少,凝血時(shí)間延長(zhǎng),易于出血。孕婦在妊娠早期每日大劑量攝入 ,娩出畸形兒相對(duì)危險(xiǎn)度為25.6。除哺乳類和魚類肝臟外,一般由食物中攝入的Vit A量不會(huì)引起中毒。飲食物中大量的類胡蘿卜素,可造成皮膚變黃,但未見其他危害性。
缺乏
1、暗適應(yīng)能力下降、夜盲及干眼病
Vit A缺乏的最早癥狀是暗適應(yīng)能力下降,嚴(yán)重時(shí)可致夜盲,即在暗光下無法看清物體。由于角膜、結(jié) 膜上 些組織、淚腺等退行性變,致角干燥、發(fā)炎、軟化、潰瘍、角質(zhì)化等一系列變化,在球結(jié)合膜出現(xiàn)泡狀銀灰色斑點(diǎn)。角膜操作嚴(yán)重??蓪?dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的失明。
2、粘膜、上皮改變
上皮組織分化不良,皮膚特別是 臂、腿 、肩、下腹部皮膚粗糙,干燥、鱗狀態(tài)等角化變化??谇弧⑾?、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋潤(rùn)、柔軟性,使細(xì)菌易于侵入,特別在獐易致支氣管肺炎等嚴(yán)重疾病。
3、生長(zhǎng)發(fā)育受阻
尤見于兒童,首先影響骨骼發(fā)育, 齒齦增生與角化,影響牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育,使牙齒停止生長(zhǎng)
4、其他
味覺、嗅覺減弱,食欲下降。
維生素A缺乏癥
食物來源
維生素A是脂溶性物質(zhì)。維生素A的消化與吸收需要礦物質(zhì)和脂肪;
※注意:在日常生活中補(bǔ)充維生素時(shí),維生素A中的β胡蘿卜素較多被應(yīng)用,因?yàn)?beta;胡蘿卜素并無維生素A醇的潛在毒性,同時(shí)還有抗癌作用,有助于降低有害的膽固醇含量、并可減少心臟病的發(fā)生。
富含維生素A的食物
胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動(dòng)物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。
注意:水果和蔬菜的顏色深淺并非是顯示含維生素A多寡的絕對(duì)指標(biāo)。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品
維生素A補(bǔ)品分兩種。一種是從魚肝油中提取的;另外一種是水溶性的,取自醋酸鹽或棕櫚油,最適用于對(duì)油脂過敏的人,特別是為粉刺而煩惱的人。一般每日攝取量是5000~10000IU
維生素A酸(retin A),現(xiàn)在則用來治療和消除嚴(yán)重皺紋,且必須有醫(yī)師處方才可購(gòu)買。