夏季避暑降溫的方法推薦
2010-08-24 14:26 [查查吧] 來源:m.ytshengsheng.cn預防高溫中暑,醫(yī)生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。醫(yī)生為大家提出了10種避暑方法。
1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物:醫(yī)生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環(huán),導致大量出汗,這些有助于降低體溫;
3、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;
4、多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度;
6、使用冰袋:可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體有降溫效果;
7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量;
8、日間小睡:研究表明,人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度;
9、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;
10、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
1、盡量避免在高溫天氣下進行戶外作業(yè)。
2、盡量避免在高溫時間段進行戶外作業(yè)。
3、準備好防暑藥品
4、在必須高溫天氣工作的情況下,工作人員不宜工作時間過長,在人員數(shù)量充足的情況下,輪換交替工作。
5、不要暴飲冰凍飲料或用冷水洗臉、洗澡。
6、多喝水、淡鹽水,礦泉水或低糖汽水最好。
7、盡量不免劇烈運動。