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高溫避暑專題

高溫天氣注意事項(xiàng) 高溫注意事項(xiàng)

2010-08-09 15:52  [查查吧]  來源:m.ytshengsheng.cn

高溫天氣注意事項(xiàng)

最近連續(xù)出現(xiàn)高溫天,市民如何應(yīng)對(duì)高溫天氣?
  一要注意在戶外工作時(shí),采取有效防護(hù)措施,切忌在太陽下長時(shí)間裸曬皮膚,最好帶冰涼的飲料;
  二要注意不要在陽光下疾走,也不要到人群聚集的地方。從室外回到室內(nèi)后,切勿立即開空調(diào)吹;
  三要盡量避開在上午10時(shí)至下午4時(shí)這一時(shí)段出行,應(yīng)在口渴之前就補(bǔ)充水分;
  四要注意高溫天飲食衛(wèi)生,防止胃腸感冒;
  五要注意保持充足睡眠,有規(guī)律地生活和工作,增強(qiáng)免疫力;
  六要注意對(duì)特殊人群的關(guān)照,特別是老人和小孩,高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀;
  七要注意預(yù)防日光照曬后,日光性皮炎的發(fā)病。如果皮膚出現(xiàn)紅腫等癥狀,應(yīng)用涼水沖洗,嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院治療;
  八要注意出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀。出現(xiàn)這種癥狀時(shí),應(yīng)懷疑是中暑早期癥狀,立即休息,喝一些涼水降溫,病情嚴(yán)重應(yīng)立即到醫(yī)院治療。

專家提醒:高溫天氣注意事項(xiàng)
     我國北方最近連續(xù)出現(xiàn)高溫天,專家提醒“八項(xiàng)注意”應(yīng)對(duì)高溫天。     一要注意在戶外工作時(shí),采取有效防護(hù)措施,切忌在太陽下長時(shí)間裸曬皮膚,最好帶冰涼的飲料;
     二要注意不要在陽光下疾走,也不要到人聚集的地方。從外面回到室內(nèi)后,切勿立即開空調(diào)吹;
     三要盡量避開在上午10時(shí)至下午4時(shí)這一時(shí)段出行,應(yīng)在口渴之前就補(bǔ)充水分;
     四要注意高溫天飲食衛(wèi)生,防止胃腸感冒;
     五要注意保持充足睡眠,有規(guī)律地生活和工作,增強(qiáng)免疫力;
     六要注意對(duì)特殊人群的關(guān)照,特別是老人和小孩,高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀;
     七要注意預(yù)防日光照曬后,日光性皮炎的發(fā)病。如果皮膚出現(xiàn)紅腫等癥狀,應(yīng)用涼水沖洗,嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院治療;
     八要注意出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時(shí),應(yīng)懷疑是中暑早期癥狀,應(yīng)立即休息,喝一些涼水降溫,病情嚴(yán)重應(yīng)立即到醫(yī)院治療。

高溫天氣如何防暑

夏天人們特別容易口渴,需要隨時(shí)喝水,應(yīng)該如何喝水才是科學(xué)的呢?
①飲水莫待口渴時(shí),口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡,細(xì)胞開始脫水,此時(shí)喝水為時(shí)已晚;
②大渴忌過飲,這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng),造成不良后果。前人主張:“不欲極渴而飲,飲不過多”,這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法;
③用餐前和用餐時(shí)不宜喝水,因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水,會(huì)沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長期如此對(duì)身體不利;
④早晨起床時(shí)先喝一些水,可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進(jìn)血液循環(huán),維持體液的正常水平。
礦泉水
果蔬汁
碳酸飲料
運(yùn)動(dòng)飲料
功能飲料
牛奶及含乳飲料
防暑寶典之二:吃什么?

盛夏人們的吃喝問題是很重要的,這是因?yàn)楫?dāng)人在炎熱的環(huán)境中勞動(dòng)時(shí),體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化,會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)消耗增加,從出汗中流失了不少水和營養(yǎng)素。而夏天人們食欲減退,也會(huì)限制了營養(yǎng)的吸收。專家建議:要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),魚、肉、蛋、奶和豆類為好。
要補(bǔ)充維生素:新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物:有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
另外,在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能,腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣,對(duì)腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤肺止咳,養(yǎng)心安神,適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫,止渴生津,并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺,滋陰養(yǎng)肺,可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。

防暑寶典之三:防兩邪、防貪涼

一防暑邪:“暑”為夏季的主氣,為火熱所化,獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪,可以耗散陽氣津液,造成汗出過多,體液減少而傷津,唇干口燥,尿黃心煩等現(xiàn)象,這時(shí)就要及時(shí)救治了,這是夏季最常見的中暑現(xiàn)象。
防范措施——要保護(hù)好心神,具體有兩個(gè)方面:一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng),可免除外界不良情緒的干擾,只要做好這兩點(diǎn),精神自然會(huì)飽滿,這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。
二要防濕邪:“濕”也為長夏之主氣,尤其在南方,天氣炎熱又多雨。因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳?,特別容易傷害脾胃功能,而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨,所以,在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等。三伏時(shí),由于高溫、低壓、高濕度的作用,人體汗液不易排出,出汗后不易被蒸發(fā)掉,因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振,易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能,導(dǎo)致消化吸收功能低下。

防范措施——中醫(yī)認(rèn)為,在長夏季節(jié)的飲食原則宜清淡,少油膩,要以溫食為主。在我國南方,不少人有食辣椒的習(xí)慣,吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。食暖的辦法很簡(jiǎn)單,就是喝粥。養(yǎng)生家認(rèn)為,在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。
三要防“貪涼”:防暑、防濕是夏天每個(gè)人都要做的事,而夏天取涼更是人們?cè)谘谉岬南奶飓@取舒適生活的方法之一。但如果過度貪涼則容易感冒;會(huì)出現(xiàn)不同程度的胃腸病;重者會(huì)患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。

防范措施——應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:室內(nèi)外的溫差不宜過大,以不超過5℃為好。室內(nèi)溫度不低于25℃。開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng)。入睡后,最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時(shí),一定要站起來活動(dòng)四肢和軀體,以加速血液循環(huán)。患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者,不要長期呆在冷氣環(huán)境里。

防暑寶典之四:調(diào)整好情緒為夏季養(yǎng)生之關(guān)鍵
防暑寶典:不是天氣越熱才更容易中暑
中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān),還與濕度、風(fēng)速、勞動(dòng)強(qiáng)度、高溫環(huán)境、曝曬時(shí)間、體質(zhì)強(qiáng)弱、營養(yǎng)狀況及水鹽供給等情況有關(guān)。誘發(fā)因素很復(fù)雜,但其中主要因素還是氣溫。

防暑寶典:中暑了怎么辦?

高溫中暑常發(fā)人群為:高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長期臥床不起的人、產(chǎn)婦和嬰兒。若有人員中暑,其救護(hù)辦法為:
1.立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方,如走廊、樹陰下。
2.讓病人仰臥,解開衣扣,脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透,應(yīng)更換干衣服,同時(shí)開電扇或開空調(diào),以盡快散熱。
3.盡快冷卻體溫,降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鐘。
4.意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
5.還可服用人丹和藿香正氣水。另外,對(duì)于重癥中暑病人,要立即撥打120電話,請(qǐng)以求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。

防暑寶典:如何避免空調(diào)病

如何避免空調(diào)???——預(yù)防空調(diào)病要經(jīng)常開窗換氣,最好在開機(jī)1-3小時(shí)后關(guān)機(jī),要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度,最好使用負(fù)離子發(fā)生器;室溫最好定在25-27攝氏度左右,室內(nèi)外溫差不要超過7攝氏度,否則出汗后入室,會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān),引起神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂;有空調(diào)的房間應(yīng)注意保持清潔衛(wèi)生,最好每半個(gè)月清洗一次空調(diào)過濾網(wǎng);辦公桌不要安排在冷風(fēng)直吹處,若長時(shí)間坐著辦公,應(yīng)適當(dāng)增添衣服,在膝部覆毛巾加以保護(hù);下班回家后,先洗個(gè)溫水澡,自行按摩一番,再適當(dāng)加以鍛煉,增強(qiáng)自身抵抗力。

小心汽車的空調(diào)病——空調(diào)車司機(jī)同樣要注意預(yù)防空調(diào)病。使用汽車空調(diào)時(shí),也不要把溫度打得過低,車內(nèi)外溫差最好在10攝氏度以內(nèi);不要在空調(diào)車內(nèi)抽煙,不然就應(yīng)把空調(diào)通風(fēng)控制開關(guān)調(diào)到“排出”;不要在開著空調(diào)的停駛車?yán)锼X,車內(nèi)通風(fēng)較差,發(fā)動(dòng)機(jī)排出的一氧化碳滲漏到車內(nèi)會(huì)使人中毒;停在烈日中的車最好不要馬上使用空調(diào),應(yīng)打開車窗讓熱氣排出,等車內(nèi)溫度下降后再關(guān)閉車窗開啟空調(diào)。

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