應(yīng)對高溫天氣 如何防止中暑(2)

    夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
 
  海南持續(xù)高溫 市民海邊戲水消暑
 應(yīng)對高溫小貼士

    1 要靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安心調(diào)養(yǎng)，怡然自得。

    2 要營造一個(gè)舒適的小環(huán)境，不在烈日下久呆，少去悶熱的公共場所，早晚多散步。

    3 要多飲水，每日補(bǔ)充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開水或茶水為主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。

    4 要少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時(shí)與大腦爭血，增加腦缺血性中風(fēng)的機(jī)會(huì)。

    5 空調(diào)溫度應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過8℃。空調(diào)運(yùn)作時(shí)，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部，定時(shí)打開門窗，通風(fēng)換氣。

    6 生食果蔬先洗凈再加適量的食品消毒劑如84消毒液、無毒洗凈劑等浸泡10分鐘，最后用清水沖凈。

    7 吃剩下的米飯、蔬菜、熟肉加熱消毒后再存放冰箱，冷藏溫度應(yīng)保持在10℃以下。

    8 不吃變餿發(fā)酵的食品。

    9 已化凍的肉禽及魚類不宜再次保存，不吃已過保質(zhì)期的食品。

    10 要提高防范中風(fēng)的意識(shí)，凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應(yīng)堅(jiān)持服藥，一旦出現(xiàn)心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩(wěn)、精神萎靡等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。